الدجاج ط§ظ„ظ…ظ‚ط±ظ…ط´ المكسيكي .. وصفات ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ اللذيذة لمن تتبع نظام دايت وتخفيف وزن .. Crunchy Mexican Chicken
المكونات
صدور ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ بدون جلد،
وصفة الشيف ميج للتوابل
1/4 ملعقة ملح
1 الخبز panko فتات
1 كوب المنخفض الصوديوم السالسا
طبخات ط¯ط§ظٹطھطŒط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط§ظ„ظ…ظ‚ط±ظ…ط´ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ…طŒط¯ط¬ط§ط¬ ظ…ط³ظƒظٹظƒظٹ
الاتجاهات
سخن الفرن إلى 375 درجة.
الجمع بين panko والتوابل والملح تاكو في طبق.
إزالة أي الدهون من صدور الدجاج. وسحب ، رش رذاذ كل قطاع مع nonstick الطبخ، وتراجع بعد ذلك إلى فتات الخبز لطلاء السطح بأكمله. نقل ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ على ورقة الخبز. خبز لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح اللحم تصل 165 درجة. يقدم مع الصلصة.
Ingredients
1 pound boneless, skinless Chicken breasts, pounded until uniform in thickness
1 recipe Chef Meg’s Taco Seasoning
1/4 teaspoon salt
1 cup panko bread crumbs
1 cup low-sodium salsa
Directions
Preheat the oven to 375 degrees.
Combine the panko, taco seasoning and salt in a shallow dish.
طبخات ط¯ط§ظٹطھطŒط·ط±ظٹظ‚ط© عمل ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ ط§ظ„ظ…ظ‚ط±ظ…ط´ ظ„ظ„ط±ط¬ظٹظ…طŒط¯ط¬ط§ط¬ ظ…ط³ظƒظٹظƒظٹ
Remove any fat from the Chicken breasts. Pull the tenderloin away from the breast; it is on the under side of the breast. Slice the remaining breast into one inch strips. You should get 4 strips from each breast. Spray each strip with nonstick cooking spray, then dip into the bread crumbs to coat the entire surface. Transfer the Chicken to a baking sheet. Bake for 20 minutes or until the meat reaches 165 degrees. Serve with salsa.
