1/الغازات
2/أمضغي الطعام جيدا
3/دققي في أنواع الاطعمة التى تتناولينها
4/جربي الاناناس
5/أشربي كوبا من النعناع
6/السوائل الزائدة في الجسم:قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منتقطة ط§ظ„ط¨ط·ظ† رغم الريجيم فالمعروف ان الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل في موعد معين من كل شهر على زيادة السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
7/أمتنعي عن الاطعمة التي تشتهينها.
موووووووووفقه
والله يعطيكي الصحه والعافيه
وأضيف أيضا لشد البطن
المشي عندما تزاول رياضة المشي امشي وانت رافعا رأسك للأمام وشد بطنك ويكون المشي لمدة ساعة يوميا
يسلموووووووو على الموضوع
شكرا