| الأكل | الكمية | السعرات | الوزن |
|---|---|---|---|
| بيجل | حبة واحدة | ٣٥٤ سعرة | ١٢٣ جرام |
| بيجل بالبيض | حبة واحدة | ٣٣٠ سعرة | ١٢٨جرام |
| بيجل بالقرفة وال.ب | حبة واحدة | ٢١٥ سعرة | ٨٥ جرام |
| بانكيك سادة | حبة واحدة | ٨٣ سعرة | ٣٨ جرام |
| برغل بالحنطة السوداء | كوب | ١٥٥ سعرة | ١٦٨ جرام |
| برغل مطبوخ | كوب | ١٥١ سعرة | ١٨٢ جرام |
| توست محمص | حبة واحدة | ١٨٢ سعرة | ٧١ جرام |
| خبز أبيض | حبة واحدة | ١٤٩ سعرة | ٦٥ جرام |
| خبز إيطالي | كوب | ١١٩ سعرة | ٤٥ جرام |
| خبز الجاودار | حبة واحدة | ٥٤ سعرة | ٢٠ جرام |
| خبز بالبيض | حبة واحدة | ٨٣ سعرة | ٣٢ جرام |
| خبز بال.ب محمص | نصف رغيف | ١١٣ سعرة | ٤٠ جرام |
| خبز بالموز | حبة واحدة | ٧١ سعرة | ٢٤ جرام |
| خبز بالنخالة محمص | حبة واحدة | ١٩٦ سعرة | ٦٠ جرام |
| خبز بدقيق الشوفان | حبة واحدة | ٦٨ سعرة | ٢٤ جرام |
| خبز بدقيق الشوفان محمص | حبة واحدة | ٧٣ سعرة | ٢٧ جرام |
| خبز برجر أو هوت دوق | حبة واحدة | ٧٣ سعرة | ٢٥ جرام |
| خبز بمبرنكل | حبة واحدة | ١١٩ سعرة | ١٣٥ جرام |
| خبز بيتا أبيض مفرود | حبة واحدة | ٨٠ سعرة | ١٣٦ جرام |
| خبز تورتيلا | حبة واحدة | ١٦٦ سعرة | ٦٠ جرام |
| خبز ذرة | حبة واحدة | ٩٦ سعرة | ٣٢ سعرة |
| خبز محمص/ توستادا | حبة واحدة | ١٨٨ سعرة | ٦٠ جرام |
| خبز مفرود | حبة واحدة | ١٨٠ سعرة | ١٣٠ جرام |
| خبزذرة قليل الدسم | حبة واحدة | ٧٧ سعرة | ٢٨ جرام |
| شعير مطبوخ | حبة واحدة | ١٧٣ سعرة | ٦٥ جرام |
| فريك الذرة | كوب | ١٩٣ سعرة | ١٥٧ جرام |
| كروتان/خبز مجفف للسلطة | كوب | ١٧٢ سعرة | ٢٤٢ جرام |
| كروتان سادة | كوب واحد | ١٨٦ سعرة | ٤٠ جرام |
| مفن بالذرة | ١ أونص | ١١٢ سعرة | ٢٨ جرام |
| وافل عادي | حبة واحدة | ١٧٤ سعرة | ٥٧ جرام |
| تميس | ربع رغيف | ٧٩ سعرة |
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه
…………