http://womenw.co/f9/
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته …
مآشآء الله ولآقوة إلآ بآالله ..
حبيبآتي .. بنآء على طلب ألأخت ..(دلوعة المآمآ )
اليوم بحكيكم تجربتي في نزول 28 كيلو :2thmup:
بدئت رجيم في شهر شوال 1445 هـ
وكآنت بدآيتي ووزني 105 كيلو ..وكآنت خطتي للرجيم أنو أسوي أسبوع كآمل وأخذ يوم أووف آكل كول مآأشتهي ,,
أول رجيم كآن رجيم ( الشوربه الحآرقه ) طبقته أسبوع ونزلت 103 …
الريآضه بآأول أسبوع مآفي ..
بعدين طبقت رجيم الدكتور فآدي + طلوع ونزول الدرج لمدة ربع سآعه ومشي عآدي لمدة سآعه …نزلت 100
بعدهآ طمعت وقولت لآزم أسوي رجيم قآسي عشآن وزني ينزل أكثر ..قريت رجيم كميآئي الظآهر ..
أنو يوم آكل فوآكه ويوم خضآر ويوم حليب أنآ أستبدله بالبن لاني مآأحب الحيب وموز المهم هذآ الرجيم مآنزلت عليه
غير 800 جرآم ..
بعدهآ طبقت رجيم عذآري وصلت عليه 98 ونفس الريآضه مآغيرتهآ ..
وبعده طبقت رجيم الكربوهيدرآت وصلت عليه 95 وغيرت الريآضه .. بديت أسوي سآعه ريآضه بطن وفخوذ ..الخ
وثلث سآعه طلوع ونزول الدرج .. صح نسيت بالنسبه للاعشآب كآنت .. شآي أخضر +ميرميه +قشر رمان +بذرة كتآن +زنجبيل + نعنآع +كمون ..
الخلطه هذي حتى قبل الرجيم كنت أشربهآ وأنآ آكل مآلذ وطآب ونزل وزني من 106 الي 104 ..
بعد الكربوهيدرآت سويت رجيم دشتي ونزلت 92 .. ونفس الريآضه ..
بعدهآ أتوقف وزني وطبقت رجيم 3*3 بدون الرز واللبن بس 3 ايآم فوآكه و3 أيآم خضآر و3 أيآم بروتين ونزلت عليه
87 ..والريآضه صآرت نصف سآعه الدرج وريآضه لبآقي الجسم .. بعدهآ ووقفت لمده يوم ورجعتله لانو بصرآحه روعه ..
ووصلت عليه 82 ..
بعدهآ سويت رجيم الشآبوره وصلت80 .. والريآضه صآرت نصف سآعه درج بعد المغرب وجري 5 دقآيق في الحوش
بعدين سويت رجيم السعرآت ووصلت 78 ..
وسويت أندومي بالشطه بس والله ماقدرت أكمل متعب جدآ دوخه وتعب فضيع ووصلت عليه 77 ..
واليوم كآن أول يوم لي في رجيم دشتي ..
الريآضه أصبحت نصف سآعه درج المغرب وربع سآعه درج + جري ربع سآعه بعد صلاة الفجر ..
أتمنى أنزل للـ 55 حلمي ..
أتمنى من ربي أنو ننزل كولنآ ولآ وحده مننآ تشتكي من السمنه يآآآرب ..
مع العلم ماروحت ولا للدكتوره ولا استخدمت ولا جهاز ولا روحت نآدي فكرتي كآنت أنو أحآرب السمنه بنفسي وبدون مسآعدآت لأني أنآ اللي أكلت وسويت في نفسي كذآ
لكم خآلص حووبي وتقديري .:icon35:
http://forum.mn66.com
الحمية – تخفيف الوزن – الرشاقة – ريجيم – وصفات ريجيم – تمارين – دايت شوب , الحمية , تخفيف الوزن , الرشاقة , تجارب الرجيم , وصفات واطعمه خاصه