رجيم ط¨ط§ظ„ظٹظˆ او حمية ط¨ط§ظ„ظٹظˆ ينحف 5 كيلو في 3 اسابيع
رجيم ط¨ط§ظ„ظٹظˆ يعتمد على النظام ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ القديم المفترض من النباتات البرية والحيوانات التي تستهلك الأنواع المختلفة اسلاف الانسان
The paleolithic diet or Paleo diet is a modern nutritional slimming plan based on the presumed ancient diet of wild plants and animals that various hominid species habitually consumed during the Paleolithic era—a period of about 2.5 million years duration that ended around 10,000 years ago with the development of agriculture.
يتكون النظام ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ من الأسماك واللحوم والخضروات والفواكه، والفطريات، والجذور، والجوز، ويستثني الحبوب والبقول ومنتجات الألبان والملح، والسكر المكرر، والزيوت.
Centered on commonly available modern foods, the “contemporary” Paleolithic diet consists mainly of fish, grass-fed pasture raised meats, vegetables, fruit, fungi, roots, and nuts, and excludes grains, legumes, dairy products, salt, refined sugar, and processed oils.
طريقة فقد الوزن
تناول سعرات حرارية أقل من الحد الأقصى اليومي الخاص الموصى بها
if you build a “calorie deficit” into your Paleo plan for example eating fewer calories than your daily recommended max
تمسك باللحوم والسمك والخضار والفواكة والدجاج
and instead stick to meat, fish, poultry, fruits, and veggies.
استغني عن منتجات الالبان والحبوب والدقيق ( الخبز )
By cutting out dairy and grains, you’re at risk of missing out on a lot of nutrients
