تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » رجيم الماء بسيط وصحي

رجيم الماء بسيط وصحي

  • بواسطة
خليجية

صباحا
2 كوب ماء دافئ علي الريق

الفطار
2 بيضه مسلوقه أو 5 معالق جبنه قريش او جبنه بيضاء قليله الدسم
سلطه بدون جزر
ربع رغيف قمح
شرط اساسي 3 كوب ماء اثناء الفطار

بين الفطار والغذاء 3 كوب ماء

الغذاء

لحم بتلو أو فراخ بدون جلد أو اسماك مشويه او في الفرن ولكن ليست مقليه بأي كميه
خضار سوتيه او مطبوخ ني في ني ( أي بدون سمن أو زيت)
سلطه
3 أكواب ماء أثناء الغذاء

بين الغذاء والعشاء 4 أكواب ماء

العشاء
ز بادي أو بيض مسلوق
سلطه خيار أو خس
3 أكواب ماء أثناء العشاء

قبل النوم 3 أكواب ماء

*********************************

انا جربته و فعلا نحفت عليه 10 كيلو بشهر واحد فقط
mrmronly …خليجيةخليجيةخليجية

شكرن ان شا اللة ينفع معايخليجيةخليجية

يسلموووووووو يالغلا

بجربو ان شاء الله بيجاوب معايا انا كمان

يسلمووووووووو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.