يعتمد تخفيض المنطقه السفلى من ط§ظ„ط¬ط³ظ… على ممارسة الرياضه والتقليل من الدهون والحلويات والمعجنات
النوع الاول من الرجيم
الفطور
ربع رغيف خبز اسمر قطعة جبن قليل الدسم
او
بيضه مسلوقه برتقاله او تفاحه
الغداء
صدور دجاج مشويه او سمك مشوى
او
خضروات مسلوقه سلطه
او
ربع خبز اسمر برتقاله او تفاحه
العشاء
كوب حليب او لبن خالى الدسم ربع خبزاسمر سلطهبرتقاله او تفاحه
النوع الثانى
االفطور اختارى نوع واحد فقط
بيضه مسلوقه حبة فاكهه او عصير فواكهه
زبادى 3بسكوت شاهى
بيضه مسلوقه 2 شريحة مرتديلا 6 حبات زيتون
الغداء و العشاء
لحم دجاج مشوى او مسلوق سلطه
النوع الثالث مجرب منى شخصيا رووعه
الفطور
بيضه مسلوقه مع شرائح الاناناس
او
عصير موز مع برتقال
الغداء
سلطه \صحن كبير\تونه
او
بطاطس مشويه \سلطه
العشاء
فواكهه او لبن زبادى خالى الدسم
