أفضل طريقة هي أن تتجنبي الوصول لمرحلة الإنفجار بالخطوات التالية:
1. إبدئي صباحك بعصير البرتقال الطازج دائماً.
2. إبدئي يومك بتحديد الأولويات في مهامك ومسئولياتك الخاصة بالمنزل و العمل في مفكرتك الخاصة.
3. مارسي رياضة المشي لمدة ساعه أو نصف ساعه قبل توجهك إلى عملك إن لم تكن لك رياضة محددة تمارسيها.
4. تعلمي أن تقولي "لا" في الوقت المناسب قبل أن تتورطي في المزيد من المسئوليات.
5.خصصي برنامجاً ترفيهياً أسبوعياً لتتابعيه.
6. أعيدي ممارسة أحد هواياتك القديمة أو تعلمي هواية جديدة.
7. خصصي وقتاً يومياً في منزلك وكأنك "خارج الخدمة" اغلقي هاتفك وجهازك واشعري عائلتك بأنك لاترغبين في الإزعاج.
8. خذي إجازة غير متوقعة من عملك لتكسري الروتين.
9. جددي باستمرار مظهر مكتبك و أعيدي تغيير ديكورات منزلك، قد يساعدك إضافة نبته خضراء قريبة من مكان عملك أو ركنك المفضل في المنزل.
10. استمعي إلى موسيقى هادئة لمدة نصف ساعة يومياً.
وأخيراً… فاجئي نفسك بتناول البوظة فهي أفضل علاج لحالات الإحباط وكسر الضغوط