سيدتي الانيقة انتي تعانين من بطن و صدر مترهل؟اليك الحل مع عالم المراة ناتي بكل جديد تمارين بسيطة جدا لن تاخد منك سوى 20 دقيقة كل يوم من وقتك تابعي معنا وان شاء الله تستفيدي
لمن فاته تمرين الاول من هنا….
*** تمارين شد البطن بعد الولادة بالصور ***
1 . الوقوف على الكرسي لتحقيق الاستقرار في الجزء العلوي من جسمك.
2 . اضغط ظهرك ضد منصة المقعد وقم برفع الساقين والركبتين نحو صدرك.
3 . لا تقوم بتقوس الظهر أو الساقين حتى تنتهي ابقى مستقيما دائما اثناء التمرين.
4 . انخفض ببطء نحو الاسفل وقم بتكرار التمرين من 1-3 مرات بالاسبوع ومن 12 الى 20 دقيقة فقط.
التمرين بالفيديو
لتعم الفائدة الجميع انشري الموضوع لاخير في كاتم العلم لايك ++ شيررر