سيدتي هل تريدين تقوية الحوض وشد البطن بشكل رائع؟ عالم المراة يساعدك على دالك تابعي معي تمرين الكرة السويسرية رائع جدا وبسيط اترككم معه الان
1 . نضع ارجلنا على الكرة
2 . نرجع الى الوراء ثم الى الامام بشكل مستقيم
تحدير ابقي مستيقة دائما لا تتقوسي
فيديو التمرين طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ظƒط±ط© السويسرية
Plank on Swiss ball exercise
لايك + شيرررررررررررر