هذا ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… انا مجربته وخلال 3 ايام نزلت 2 كيلو
تعليمات مهمه
1-شرب من8الى12كاس في اليوم ماء اجباري..
2-اذا جعتي تقدرين تاكلين ((خس=طماط=خيار))الجزر لا
3-الملح قليل جدا والزيت ممنوع..
4-((الموز=العنب=التمر=المانجا=المشمش=التين))ممنوع..
5-القهوه و الشاي والحليب بدون سكر وفي اي وقت..
6-مشي لمدة نص ساعه او ممارسة اي رياضه بس المشي
7-كلي اناناس معلب قد ماتقدرين بس بشرط غسليه وانقعيه في ماء وحطيه بثلاجه لمدةيوم كامل..
الاسبوع الاول
كل يوم الفطور….حليب خالي الدسم م ص عسل او قطعة توست مع جبنه بيضاء نص كاس عصير برتقال..
-اي نوع سلطه بدون زيت صدر دجاج مشوي قطعة توست…
-شوربه خضار قطعة توست مع لبنه 1فاكهه..
-ارز مسلوق دجاجه مسلوقه مع صلصه خفيفه..
-عصير طازج قطعة توست مع جبنه بيضاء 2فاكهه..
-خضار مسلوقه قطعتين ستيك..
-قطعة توست مع جبنه بيضاء سلطه 1فاكهه..
-كاس كبير رز اي نوع صلصه او لبن..
-حليب خالي من الدسم اي نوع من الحلويات 1فاكهه..
-شوربه خضار سلطة تونه..
-قطعة توست مع بيضتين مسلوقتين سلطه طازجه قطعة توست 1فاكهه..
-شوربة خضار بيف ستيك قطعة توست..
-حليب خالي الدسم قطعة توست مع لبنه 2فاكهه..
-دجاج مشوي سلطه..
-عصير برتقال طازج …خضار مسلوقه قطعة توست مع جبنه بيضاء..
الاسبوع الثاني
كل يوم الفطور…حليب خالي الدسم م ص عسل قطعة توست مع لبنه..
– اي نوع سلطة خضار بيضتين مسلوقتين بطاطس مسلوق قطعة توست
– قطعة توست مع لبنه تفاخ
-سلطة خضار قطعة ستيك قطعة توست
-قطعة توست مع جبنه او لبنه سلطة خضار
-سلطة تونه قطعة توست
-سلطة خضار مع جبنه بيضاء 2فاكهه
-سلطة خضار قطعة دجاج مسلوقه او مشوي قطعة توست
– حليب خالي الدسم قطعة توست مع لبنه 2فاكهه
-كاس ارز مسلوق لبن
-قطعة توست مع لبنه 1فاكهه
-خضار مسلوقه قطعتين ستيك قطعة توست
-لبن سلطة خيار قطعة توست 1فاكهه
-سلطة توست قطعة توست
-سلطة خضار طازجه قطعة توست مع جبنه بيضاء 1فاكهه
الاسبوع الثالث
كل يوم الفطور…..عصير برتقال قطعة توست مع لبنه او جبنه بيضاء 1فاكهه
-سلطة تونه قطعة توست
-قطعة توست مع جبنه بيضاء خضار مسلوقه 1فاكهه
-سلطة خضار فنجان رز
-سلطة فاكهه طازجه حليب خالي الدسم
-خضار مسلوقه قطعة ستيك قطعة توست
-سلطة خضار مع جبنه بيضاء قطعة توست 1فاكهه
-سلطة لبن وخيار قطعة توست بيضتين مسلوقتين
-سلطة فاكهه حليب خالي الدسم
-سلطة خضار صدر دجاج قطعة توست
-قطعة توست مع جبنه بيضاء طماطم فلفل اخضر حلو 1فاكهه
-شوربة الطماطم قطعة توست 1فاكهه
سلطة خضار جبنه بيضاء قطعة توست
-قطعة ستيك خضار مسلوقه
-سلطة لبن وخيار قطعة توست 2فاكهه