تبغي تنحفي؟ <<< تعاليلي يا بطه

السلام عليكم كيف حالكم ؟ وحشتوني ياااااااااحلوين ابغى اكيكم حكايه انا كان وزني 115 وجاني احباااااااااااااااااااااااااااط مره لان مافي شي يجي قدي وانكسف اطلع قدام الناس كثير لاني كنت دب قطبي متحرك المهم قررت وقلت لازم انحف لمتى انا ما اقدر البس ولا اتحرك ولا اسوي شي تعبت ولا في ملابس قدي قلت لاااااااااازم انحف عشان كذا ما ينفع اتصلت على دكتور وقلت يااااااااادكتور بأيش تنصحني نفسي انحف تعبت قالي ح انصحك نصائح وامشي عليها ونحفت 35 كيلو من نصائحو يعني سار وزني من 115 الى 80 تبغو زيو تيب اتبعو النصائح اللي اعطاني هيا الدكتور هيا :
1-اول ما تصحي اشربي كاس مويه دافي عليه عصرة ليمون ( كثري مويه على طول اليوم يعني كل ما تلاقي نفسك فاضيه اشربي مويه )
2-اهتمي بوجبة الفطوووووووووووووووووووووووووور لان لو ما هتميتي ح تتعبي وما ح تحسي بنشاط طول اليوم
3-لما تجي وجبة الغدا قبلها كلي فاكهه او اشربي كاسين مويه وحاولي تكثري سلطه في صحنك
4-بعد الغدا بنص ساعه على الاقل اشربي شاهي اخضر لانو مره مفيد ويهضم ويساعد على نقاص الوزن
5- امشي كل يوم نص ساعه ولا تمارسي اي رياضه غير المشي نصيحه مني لان انا قعدت شهرين اسوي رياضه شامله وبعد ما تركتها شهر جسمي سااااااااااااار مرررررررره مرهل ومو مشدود لاكن بعد كذا سرت امشي بس وجسمي انشد وسرت انحف بسرعه
6-استبدلي وجبة العشاء بـ لبن زبادي قليل الدسم او خالي الدسم
7-حاولي ان ما تاكلي بين الوجبات كثير
8- لا تاكلي شوكليت ولا حلويات بس اذا لقيتي نفسك خلال اسبوع نحفانه كافئي نفسك بـ كورة باسكن روبنز دااااايت عندهم ايس كريم دايت خاص للرجيم مره ممتاز
وسلاااااااااااامتكم لا تحطو في بالكم انو انتي تسوي رجيم وتطفشي لا خلي هذا نظام حياتك عشان تسيري صحيه ونشيطه وجسمك حلو تلبسي كل اللي نفسك فيه وثقتك بنفسك ترجعلك واتمنى ان تستفيدو من كلامي يا بطات احبكم بااااااي

جزاك الله خير وان شاءالله ربي يسهل ونصير رشيقااااااااااااااااات خليجية

انا كنت سمينه بس حسافه ذحين ماني قادره امسك نفسي احس اني كل مال وزني يزيد بس حبيت اقول تجربتي الي اتمنى ارجعلها خليجية

انا كنت ماافطر لاني انام الصبح كنت احيانا اول مااصحى من النوم اغلي قشر الليمون واخليه حتى يبرد وقبل مااشربه اخذ بقدونس واحاول اعصره باسناني لاني ماعندي عصاره خليجية

وهاذي الطريقه احسها نفعتني ماشاءالله بس ماداومت عليها كثير لاني سمعت ان البقدونس يضعف المبايض ماادري صح او خطا المهم وكنت امشي تقريبا يوميا واكل سلطه على الغداومعاه سندويتش توست بالبر واوقات اتغدا رز والعشا اذا نفسي في شي ثقيل اكله بعد المغرب وبعدها اغلي زنجبيل مع كمون او قشر رمان ونعناع وبعد الغلي اضيف عليها شاي اخضر وغالبا العشا كونتري او سندويتش توست مع عصير الاناناس سيزر واوقات اكل تفاح اخضر اذا جعت ودعواتكم اني اصير رشيقه خليجية

الله ينحفكـــــــــــــــــــــــــــــــــم يارب وانا معاكم

[IMG]http://www5.0zz0.com/****/05/31/16/759449048.jpg[/IMG]

اللهم امين انا مليت من سمنتي وجسمي كل ماسويت رجيم افشل افشل افشـــــــــــــل آآآآآآآآآآآخ ياقلبي ااخ

لا تقولي ااااااااااااااخ نفسي اسوي بيت زي ذا بقست لوزر الخاسر الاكبر والله كلنا لا ننحف المهم انتي فكري فـ الثقه اللي ح تجيكي بعد ما تنحفي وفكري كيف ح يسير شكلك والبقدونس كويس بس لا تكثري وبعدين احنا ناكل عشان نعيش مو نعيش عشان ناكل لو اكلتي مثلا همبرقر بعد ساعتين ح تجوعي ولا تفيدك الهمبرقر بريال يعني كأنك ما اكلتيها ف انا لما اجي اكل اطالع في الاكل اقول انت تتخني لييييييييييش اكلك الحين واستمتع فيك ونهاية الشهر اندم الاقي نفسي تخنانه منك انت ااااااااااااااااااه واذبح الاكل عشان كذا فكري في نفسك وحبيها ودام حبيتي نفسك اكيد تبغيها رشيقه لو تحبي الاكل مره اتحركي دايم لا تيأسي لا للتخن ونعم للرشاقه اممممم وبس بعدين رحت نمت

اترك تعليقاً

اترك تعليقاً إلغاء الرد