كما هو معلوم فإن المرأة الحامل تمر بفترات متعاقبة تعاني خلالها عدة ظ…ط´ظƒظ„ط§طھ مثل آلام الرقبة والظهر وبعد الآلام في أجزاء أخرى من الجسم، وتتكرر مثل هذه الأعراض خلال فترة الحمل، ويقدم العلاج الطبيعي حلولاً سهلة لهذه المشكلات، وهي عبارة عن تمارين عدة تداوم عليها الحامل ويتم التخلص من تلك الآلام.
وتتمثل هذه التمارين الرياضية في المشي، وبعض التدريبات تحت الماء، بالإضافة إلى تعليم الحوامل الوضعية الصحيحة للجلوس والمشي والاسترخاء.
ومن أعراض مرحلة ط§ظ„طظ…ظ„ عدم الاعتدال في القوام وهذا يترك آثاراً نفسية سيئة لدى الحامل مما قد يؤثر على صحة الجنين، ولتفادي ذلك يتم تدريب الحامل على أوضاع صحيحة للوقوف والجلوس بطريقة سهلة لا تضر بالجنين لكنها تساعد على إصلاح القوام وإعادة الثقة للحامل.
النظام الغذائي
كما يلعب النظام الغذائي الصحي للحامل دوراً مهماً في تفادي عدد من المشكلات، والوقاية من بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي تواجه الحامل، فالكثير من الحوامل يقللن الأكل خاصة في الأشهر الأولى، وهذا خطأ كبير حيث يؤدي ذلك إلى نقص في بعض المكونات الأساسية للجسم ومنها الحديد والكالسيوم وغيرهما مما يؤثر على صحة الحامل والجنين معاً، وأحياناً يؤدي ذلك إلى فقر الدم وهذا من أخطر المشكلات التي تواجه الحامل.
والأكل الجيد وحده لا يكفي، كما أن كمية الطعام لا تدل على أن الحامل تعتني بنفسها، ولكن لابد من أن تتناول الحامل غذاء صحيا متكاملاً، فهي تحتاج إلى المزيد من البروتينات وبعض الفيتامينات، مثل الحامض الفولي والحديد، فإذا كان النظام الغذائي للحالم غير متوازن فلن يكون صحياً، فعليها التركيز على المواد الغذائية ذات القيمة وذات الفائدة، دون الإفراط في تناول الغذاء، حيث تحتاج الحامل إلى 300 سعر حراري إضافي عما كانت عليه قبل الحمل، حتى يصل إجمالي ما تستهلكه من السعرات الحرارية يومياً 2500 سعر حراري.
خطر الأطعمة النيئة
على الحامل أن تبتعد عن الأطعمة النيئة باعتبارها مصدراً للبكتريا، ومن الممكن أن تلحق الضرر بالجنين الذي ما زال في بطن أمه، فلا تتناول الحامل الأطعمة النيئة مثل فواكه البحر النيئة مثل المحار والسوشي، وكذلك تجنب تناول اللبن غير المبستر.. والجبن اللين، واللحوم النيئة سواء الحمراء أو لحوم الطيور الداجنة.. وكذلك بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على الزئبق الميثيلي، حيث أكدت البحوث والتجارب أن تناول هذا المعدن بكميات كبيرة يضر بمخ الأجنة والأطفال الصغار، لذا ينصح بالحد من استهلاك التونة والأسماك الأخرى المطهية، حتى لا تتجاوز الكمية 12 أوقية في الأسبوع.
على الحامل أن تحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين خصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى، حيث أثبتت دراسة أن تناول أكثر من أربعة فناجين من القهوة يومياً قد يؤدي إلى ولادة طفل مبتسر (ولادة مبكرة) وفي بعض الأحيان يؤدي إلى موت الطفل قبل ولادته، ويوجد الكافيين في الشاي والقهوة، المشروبات الغازية، الكاكاو، الشيكولاته، ويحبذ أن تستعيض الحامل عن ذلك باللبن منزوع الدسم، عصائر الفواكه والإكثار من شرب الماء فهو أفيد وأكثر أماناً وضماناً لصحتها وصحة جنينها.
الحمية الغذائية
ليس من الحكمة أن تلتزم الحامل أنظمة ريجيم (حمية غذائية) لأن ذلك يضر بصحتها ويعرض جنينها للخطر، فالعديد من أنظمة الريجيم المخصصة لإنقاص الوزن تؤدي غالباً إلى خفض معدلات الحديد، وهذا يهدد صحة المرأة في هذه المرحلة الهامة.
وكذلك تقلل نسبة الحامض الفولي والكثير من المعادن والفيتامينات الأخرى التي يحتاجها الجسم، وتفتقر إليها الحامل تحديداً. وتعتبر الزيادة في الوزن بالمعدلات المسموح بها أثناء فترة ط§ظ„طظ…ظ„ علامة إيجابية لحمل طبيعي وصحي.
ودلالة على أن صحة الحامل على ما يرام وأن جنينها كذلك في وضع صحي طبيعي، فهي بحالة مطمئنة طالما أنها تضيف عدداً من الكيلو جرامات إلى وزنها في الحدود المناسبة.
هذا لا يعني أن المرأة تحرص على زيادة وزنها بشكل مطلق وينبغي ألا تزيد المرأة الحامل وزنها عن 25-35 باوند إذا كانت بداية حملها في حالة وزن مناسب، أما إذا كانت تعاني من النحافة أو الزيادة (السمنة) فتختلف كمية الكيلو جرامات التي ينبغي أن تزيدها خلال فترة الحمل، كما يختلف الأمر بالنسبة للمرأة الحامل توأمين.
ويفترض أن تكون معدلات الزيادة في الأشهر الثلاثة الأولى ببطء، ثم يزيد المعدل في الأشهر الأخيرة والتي تصل إلى (باوند) أسبوعياً حيث يكبر حجم الجنين.
مكملات الفيتامينات والمعادن
لا غنى عن مكملات الفيتامينات والمعادن فهو قد تضمن تكامل الغذاء الصحي المتوازن للمأة الحامل التي عادة تكون بحاجة إلى مكملات فيتامين (ب6) الذي يخفف من حدة الغثيان ويقي من تشوهات القناة العصبية للجنين (عدم اكتمال الفقرات القطنية) كما تحتاج الحامل إلى المزيد من حامض الفوليك وكذلك الحديد والكالسيوم حسبما يوصي به الطبيب، أما اللاتي يعانين من سكر ط§ظ„طظ…ظ„ أو الأنيميا لا بد لهن من مقابلة الطبيب المختص فربما يكن بحاجة إلى مكملات أخرى إضافية، ويجب ألا تفرط الحامل في تناول الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن لأن ذلك قد يضر بها وبجنينها.
والطعام بشكل عام ضروري للحامل، حتى لو لم تكن جائعة لابد لها أن تتناول شيئا من الطعام لأن الجنين يحتاج إلى الغذاء بشكل منتظم، وفي بعض الأحيان تعاني المرأة من الغثيان، وتبغض الطعام، وتشعر بحرقان في المعدة (الحموضة) فكل ذلك لا يمنعها من أن تتناول وجبات صغيرة كل أربع ساعات حتى لو وصلت في مجملها خمس أو ست وجبات يومياً فهو أكثر فائدة لها ولجنينها.
ولا مانع من أن تتناول الحامل بعض الحلوى في بعض الأحيان، ويكون دائماً الحرص على العناصر الطبيعية مثل زبادي الفاكهة أو العصائر، وأحياناً قطعة كيك فلن يكون هناك ضرر بإذن الله.
تمارين الولادة
الولادة والآلام الناتجة عنها والخوف الشديد لدى السيدات يشكل مرحلة لا تقل في أهميتها عن مرحلة ط§ظ„طظ…ظ„ حيث تعاني النساء عادة من مواجهة هذه العملية الفسيولوجية الصعبة.. وهنا يأتي دور المعالج الطبيعي في طمأنة الحامل، وجعلها تشعر بأن المسألة طبيعية جداً، وكذلك تعليمها تدريبات عدة لإطالة النفس، حتى تستفيد بذلك عندما تأتي لحظة الولادة، فتمر عليها تلك اللحظات أسهل مما كانت تتصور، وفي العلاج الطبيعي يتم النظر إلى حالة الجنين ووضعه، وأهمية الحفاظ عليه حتى يولد صحيحاً معافى، وتكون أمه بحالة صحية جيدة، ولا تقل أهمية العلاج الطبيعي ودور الاختصاصي عن دور طبيب التوليد، والذي عادة ما يكون مصاحباً له في غرفة العملية تأكيداً لأهمية هذا العلاج وضرورة وجود الاختصاصي في تلك اللحظات الحرجة في حياة المرأة.
أما بعد مرحلة الولادة فيعطى العلاج الطبيعي جرعة أخرى من التمارين استمراراً لدوره وحرصاً على سلامة صحة المرأة وحفاظاً على جمال قوامها وحالتها النفسية، حيث تقوم ببعض التمارين والتدريبات وهذا يساعد على إدرار اللبن للطفل، ويساعدها على استعادة قوامها الذي كانت عليه قبل ط§ظ„طظ…ظ„ والولادة، ويقدم العلاج الطبيعي وصفات تتخلص بموجبها المرأة من البدانة التي عادة ما تنتج عن ط§ظ„طظ…ظ„ لدى الكثير من النساء، وهنالك وسائل لشد ترهلات البطن الناتجة عن ط§ظ„طظ…ظ„ والولادة، وتتم كل تلك الوسائل والتدريبات بعيداً عن التدخل الدوائي أو الجراحي.
ويصاحب العلاج الطبيعي المرأة إلى مرحلة ما فوق الأربعين، بل مرحلة وقف الإنجاب ليقدم لها الحلول المناسبة للتغلب على مصاعب تلك السن سواء كانت جسدية أونفسية، أو عضوية أو غيرها، وهي المرحلة التي تحتاج فيها المرأة بالفعل إلى الدعم والمساندة وإعادة الثقة، وهي وإن كان البعض يسميها بداية سن اليأس.. لكن الطب يرفض ذلك ويطلق عليها سن النضج الفكري.. وفيها تكتمل أنوثة المرأة وعاطفتها، وتكون في قمة جمالها ونظرتها الواقعية للحياة.. بيد أنها لا غنى لها عن العلاج الطبيعي.. ودوره المهم والفاعل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لجين 
ربي يسلم هاليدين…وماننحرم من الابداااااااع
ومروك هو المميز نورتي الموضوع
