الكل متفق على أن طھظ†ط§ظˆظ„ وجبة ط§ظ„ظپط·ظˆط± عادة صحية. وقد أظهرت البحوث بأن الأشخاص الذين يتناولون ط§ظ„ظپط·ظˆط± بانتظام يميلون أكثر إلى الرشاقة والصحة من الذين لا يتناولون الفطور. والأكثر من ذلك هو أن الأشخاص الذين يتناولون ط§ظ„ظپط·ظˆط± يحصلون على ألياف، وكالسيوم، وفيتامينات ، ورايبوفلافين، وخارصين أكثر – وكولوستيرول ودهن أقل. ربما لأنهم يأكلون الحبوب الكاملة في أغلب الأحيان، الغنية بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة الى الفاكهة الغنية بالمغذيات الطبيعية.
وفقا لبحث جديد نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية فأن ط§ظ„ظپط·ظˆط± جيد لقلبك. وجدت الدراسة بأن الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة ط§ظ„ظپط·ظˆط± في مرحلة الطفولة البلوغ كان لديهم نسبة أعلى من الكولوستيرول السيء من أكلة ط§ظ„ظپط·ظˆط± الدائمين. (وبأنهم أكثر بدانة حول الوسط.) أما سبب ارتباط إرتفاع الكولوستيرول فلا زال غير واضح، لكن النتائج تدعم بحثا سابقا، اقترح أن أكل ط§ظ„ظپط·ظˆط± أظهر تحسنا في التركيز والمزاج أيضا.
إذا كنت لا تشعر بالجوع في الصباح؟ لاتقلق. فأنت غير مضطر لتناول ط§ظ„ظپط·ظˆط± بعد أن تستيقظ مباشرة. فقط تأكد بأنك تختار أطعمة صحية تتضمن الليف والبروتين.