سبحان الله وبحمده
استغفرالله العظيم واتواب اليه
* بنات ابي كل وحده تدخل تقول تجربتها بالسير ط§ظ„ظƒظ‡ط±ط¨ط§ط¦ظٹ
*اكملي الفراغاااات الاتيه:
هههههههههههههههههههه اختباااااااااااااااااااااااااا اار عليه 100 درجه الشطوره تحل
1)ايش الجزء الي ينحف اكثر مع السير؟…………….
2)كم ط§ظ„ظ…ط¯ظ‡ ط¨ط§ظ„ظ…ط´ظٹ ؟……………………….. …
3)ماهو الوقت مساء صباح ويش تفضلين وقت؟…………
4)متى بانت ط§ظ„ظ†طھظٹط¬ظ‡ ؟……………………….. …..
5)هل مع تخفيف او رجيم؟. ………………………… …..
6)كم نقصتي؟…………………… ……………
7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر؟………………….. …….
يالله والله لدعيلكم بظهر الغيب الي تجاوب بجووووووووواب كافي وافي
والي ماتجااااااوب تبشر بعزها هههههه مالها الا
دعواتكم لي ان ربي يسر اموري جميعها ويسترني فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض اميييييييييييييييييييييييييييي ييييين يااااااااااااارب
وأنا بعد عندي سير استخدهه فقط عند ملاحظتي بزيادة في الوزن ولو بسيطة
والأيام اللي اتحرك فيها مااستخدمه كافي حركتي طول اليوم..
وأجد أنه مفيد جدا ويشد الترهل ولو يكون مع حمية مناسبة تظهر النتيجة من أول ثلاث أيام
وبأي وقت والانسب الصباح وفعلا كما ذكرت سيزر التدريج بالمشي أفضل..
وإذا كان له عيوب إذا ماطولتي فترة البقاء والسير عليه التأثير على مفاصل الركبة..
تقديري لك حلم سيكون
وينقل للقسم المناسب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ][ سيزر تفاح ][ 
طيب حلووو شوريك نبدااا فية سووا انا من زمااان عندي بس مالعب فية والحين يوم صحيت وابي انزل قبل عيد الفطر والعطلة جت وجت العزااايم والزوواجات ..
يالله خلينااا نبدااا بس الي اعرفة ان يكوون الصبااااح وتكوونين شااربة كاسين مووية وتبدين فية بعدين تسوين التماارين عشااان تحرقين الدهون الي ع الكبد..
انتظرك…