أن معرفة عدد ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© في كل طبق من الطعام التي نتاولها عامل مهم للمحافظة على رشاقتنا, ولكن بالمقابل أيضا هو أمر يصعب التخمين به , لذلك سنقدم لك فيما يلي قائمة بمجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية على موائدنا وعدد ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© في كل منها :-
| الصنف | عدد ط§ظ„ط³ط¹ط±ط§طھ ط§ظ„طط±ط§ط±ظٹط© لكل 100 غم |
| أرز المطبوخ | 145 |
| برغل مطبوخ | 75 |
| المجدرة (أرز + عدس) | 170 |
| أرز بالشعيرية | 220 |
| يخنة فاصولياء خضراء | 100 |
| يخنة فاصولياء بيضاء | 140 |
| يخنة ملوخية | 100 |
| يخنة بامية | 100 |
| يخنة بازيلاء | 70 |
| يخنة بطابطا | 100 |
| يخنة سبانخ | 90 |
| حشوة المحاشي | 250 |
| كوسا محشي | 50 |
| باذنجان محشي | 110 |
| ملفوف محشي | 60 |
| بطاطا محشية | 120 |
| فاصولياء خضراء بالزيت | 90 |
| بامية بالزيت | 120 |
| لحم البقر | 240 |
| لحم الخروف | 270 |
| الدجاج | 150 |
| لحمة مشوية | 250 |
| كباب | 335 |
| الكفتة | 260 |
| صدر دجاج مقلي مع الجلد | 220 |
| صدر دجاج مشوي مع الجلد | 190 |
| صدر دجاج مقلي بدون الجلد | 180 |
| صدر دجاج مشوي بدون الجلد | 160 |
| فخذ دجاج مقلي مع الجلد | 250 |
| فخذ دجاج مشوي مع الجلد | 230 |
| فخذ دجاج مقلي بدون الجلد | 210 |
| فخذ دجاج مشوي مع الجلد | 190 |
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه