1 لتر من الماء قبل الاكل بنصف ساعه
عدم الاكل بعد الساعه 6 او 7 مساءا فاكل المساء لا يهضم جيدا لان الجسم يكون مجهد فى المساء
واذا لم تقدر فيمكنك اكل تفاحه او جزرة او خيار ولا تكثر
اما اللحوم فابتعد كل البعد عنها بالمساء فاللحوم بمسابه سموم للجسم فى المساء
هذا كل شئ
هذه نصيحه مجربه شخصيا
وان شاء الله لو مشيت عليها هتدعيلى
