التخلص من انتفاخ البطن

اسهل الطرق لتفادي ط§ظ†طھظپط§ط® البطن

ان هذه المشكله تؤثر على ملايين البشرخاصةالنساء…

ويقول الخبراء ان ثمانين في المائه من النساء يعانين من انتفاخات ط§ظ„ط¨ط·ظ† المتكرره واحتفاظ الجسم بالمياه ولكن الرجال ايضا يمكن ان يحدث لهم ذلك نتيجه للتراكم المؤقت من تزايد الغازات والسوائل.

ومن المؤكد انه شعور مزعج ولكن بإمكانك الا تشعر بالانتفاخ والاطباء يقترحون عليك الخطوات البسيطه التاليه لعلاج ذلك:

كل ببطء وتمهل وبذلك تستطيع تنفس الهواء وليس ابتلاعه مع الطعام.

لا تتناول السوائل بالمصاصه فهي تسحب الهواء الى داخل جهازك الهضمي.

تناول اطعمه غنيه جدا بالالياف فهذا يساعدك على تجنب الانتفاخ الناجم عن الامساك.

قلل من تناول اللبن والايس كريم فبعض الناس ينقص لديهم الانزيم الذي يعمل على تحليل السكر الموجود في مركبات اللبن مما يسمح للجسم امتصاصها

تناول وجبه خفيفه بين الوجبات فعندما لا تأكل لعدة ساعات كثيرة فإنك تكون عرضه لانتفاخ ط§ظ„ط¨ط·ظ† وعلى ذلك خفض من حجم افطارك وغدائك وعشائك ثم تناول وجبه خفيفه بين هذه الوجبات.

تناول الفيتامينات واالكملات الغذائيه المعدنيه فالتجارب تبين ان فيتامين ب6 والمغنيسيوم والكالسيوم يمكن ان يقلل من ط§ظ†طھظپط§ط® البطن.

قلل من تناول الملح والاطعمه مثل المخللات وشرائح البطاطس اما اللحوم في االغداء فهي مفيده

عليك بشرب الكثير من الماء فكثير من الناس يتجنبون شرب الماء معتقدين انه سيسبب لهم مزيدا من انتفاخات ط§ظ„ط¨ط·ظ† ولكن العكس هو الصحيح فعدم تناول الماء الكثير يجعل جسمك يحتفظ باالسوائل.