الأطعمة الغنية بعنصر الحديد تخفف من أعراض الطمث

وتوصل الباحثون من جامعة ماساتشوستس الأمريكية إلى هذه النتيجة بعد دراسة، استغرقت 10 سنوات، وشملت 3000 امرأة تناولن أطعمة غنية بالحديد.

وأفاد الباحثون بأن النساء اللواتي يتناولن أطعمة غنية بالحديد تقل فرص إصابتهن بمتلازمة ما قبل ط§ظ„ط·ظ…ط« بنسبة تتراوح بين 30 و40% مقارنة باللاتي لا يتناولن تلك الأطعمة.

ويرجع الباحثون السبب إلى احتواء معدن ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ على مادة السيروتونين الكيميائية، التي تسمّى في بعض الأحيان هرمون السعادة المُعدِّل للمزاج والمانع للاكتئاب.

وتُعرف متلازمة ما قبل ط§ظ„ط·ظ…ط« بأعراض تظهر في الأيام القليلة التي تسبق الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية، ومنها تقلب المزاج، وانتفاخ البطن، وازدياد الشهية للطعام، والتعب، والتوتر، والاكتئاب.

وأخيراً يتوجب التذكير بأن من ط§ظ„ط£ط·ط¹ظ…ط© ط§ظ„ط؛ظ†ظٹط© بمعدن ط§ظ„ط­ط¯ظٹط¯ اللحوم والأسماك، والبقوليات والخضراوات كالسبانخ والبروكلي.