تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » افضل التمارين لتنحيف منطقة الخصر

افضل التمارين لتنحيف منطقة الخصر

خليجية خليجية خليجية

لسوء الحظ، لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم. فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة، والحمية الصحية.
بعيدا عن ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† القلبية التقليدية مثل الركض، الدرجات الثابتة، الالتفاف على القرص الثابت، وحصص اللياقة، حاول أن تدمج بين الاندفاعات القوية لدقات القلب وروتينك الرياضي. على سبيل المثال، بعد أن تقوم بمجموعة من تمارين القرفصة والضغط أقفز مكانك أو باستعمال الحبل لمدة 30 ثانية قبل البدء بالمجموعة التالية من التمارين.
هذه الحركة ستبقي معدل نبضات قلبك مرتفعا وهكذا ستستفيد أكثر من تمرينك. الحفاظ على روتين قوة غني، لأنك كلما زدت من العضلات في جسمك، كلما احترقت السعرات الحرارية أكثر على مدار اليوم! أخيرا، قد تريد إعادة النظر في حميتك. تلك السعرات الحرارية الإضافية من كوب القهوة أو كيس الرقائق يمكن أن تكون السبب الأول "لانتفاخ محيط خصرك."

خليجيةيعطيك العافيةخليجية

خليجية

خليجية

شكراااااا
اعانى من مشكلة ظهور الخطوط البيضاء ف الارداف
ارجووووووووووووكم ان تساعدوووووووووووونى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.