تمرين لشد وتقوية عضلات جميع أجزاء الجسم
تمرين لإطالة الجسم يعتمد على بقاء القدمين على الأرض مع إطالة الذراعيين أمامهما
تمرين لإطالة عضلات الرجل
تمرين لتقوية مفصل الركبة
تمرين لتقوية الركبة في وضع الوقوف
تمرين الاستلقاء على الأرض مع ثني الذراعيين خلف الرقبة لتقوية عضلاتها
تمرين للتخلص من الكرش وشد الأرداف بالاستلقاء على الأرض ورفع المؤخرة
