هل واجهتك مشكلة فشل الحمية الغذائية أو ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… الذي تتبعينه؟ هل اتبعتِ حمية غذائية ولم تشعري بنقصانٍ في وزنك؟، إن فشل الحمية الغذائية مشكلةٌ تواجه الكثير من الفتيات، واليوم نستعرض معكِ أهم 7 أسباب لفشل الحمية الغذائية لكي تتجنبيها:
1. عدم الالتزام بنظام ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… بشكل كامل:
يعتمد نجاح نظام ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… على نفسية الفرد ورغباته، فإذا لم تكن المرأة مستعدة حقاً للالتزام الكامل طوال الوقت بنظام الدايت لإنقاص الوزن فهي حتماً ستفشل في إنقاص وزنها على المدى الطويل، لذلك من الأفضل البحث بداخلك على هدف شخصي يحثك على إنقاص الوزن الزائد.
2. توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير:
يجب العلم أن إنقاص الوزن بطريقة ناجحة يحدث ببطء بواسطة خطواتٍ ثابتةٍ، فإذا تقبلتِ هذه الحقيقة وانتظرتِ حتى يتحقق هدفك على المدى الطويل ستنالين ما تريدين مع الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس.
3. .إتباع نظام رجيم قاسي غير قابل للاستمرار:
إذا كنتِ تتبعين رجيماً قاسياً لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء فاعلمي أن احتمالات الفشل في الاستمرار في هذا ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… عالية، فمن غير الطبيعي أن تمتنعي عن تناول كل ما تحبين
4. .تجاهل شكل الجسم الأساسي:
تتطلع الكثيرات للحصول على قوام مثل النجمات وعارضات الأزياء دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن، فبالرغم من إتباع أنظمة رجيم تؤدي إلى إنقاص الوزن لكن لا يعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسمٍ قوامه الطبيعي الدائم سواءً كان في وضعٍ بدينٍ أو نحيفٍ، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي بدلاً من التعلق بأحلامٍ غير واقعيةٍ لا يمكن تحقيقها وذلك لتفادي الشعور بالإحباط.
5. تجويع النفس وتناول الطعام في وقت معين من اليوم:
تعتبر معلومة "تناول السعرات الحرارية خلال فترة المساء يساعد على إكساب الوزن" هي معلومة خاطئة، فتناول السعرات الحرارية بعد العمل يساعد على فشل ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… كما ينبغي عدم حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد فيؤدي ذلك إلى تناول كمية ظƒط¨ظٹط±ط© من الطعام، لذلك يجب تناول وجبات متوازنة وبكمياتٍ معقولة خلال الوجبات الغذائية المختلفة لتحقيق أفضل النتائج لإنقاص الوزن.
6. إسقاط بعض الوجبات الغذائية:
لا تهتم بعض السيدات بتناول أحد الوجبات الغذائية، مما يسبب فشل ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في اكتساب وزنٍ زائدٍ بسهولةٍ مع الاضطرار للحصول على وجباتٍ غير صحية، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاثة على أن يكون الفارق بين الوجبة والأخرى هناك أربع ساعات بدون تناول أي شيء.
7. جعل الرياضة عذراً لتناول الأغذية الممنوعة:
بعض السيدات يجعلن ممارسة الرياضة عذراً لتناول الأطعمة الممنوعة تناولها أثناء إتباع نظام رجيم معين مما يؤدي إلى فشل الرجيم، لذلك يجب الالتزام بالجدول الغذائي الموضوع لنظام ط§ظ„ط±ط¬ظٹظ… مع تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الطعام بعد ممارسة الرياضة إذا رغبتِ في ذلك.
بعد أن استعرضنا ط§ط³ط¨ط§ط¨ فشل الحمية الغذائية، حاولي أن تتجنبيها لتشعرين بنتيجة واضحة في نقصان وزنك.
