أهم الطرق للتخلّص من الكرش

اليكم حبيباتي أهم ط§ظ„ط·ط±ظ‚ لتتخلصى من ترهلات البطن المزعجة

– تعودي أن تمتصي بطنك طوال الوقت، سيساعد هذا على التخلص من الترهلات إلى جانب هذا يخلصك من الإحراج.

– اثبتت الدراسات أن الزبادي يساهم بشدة في التخلص من الوزن الزائد ويخفي آثار ترهلات البطن نهائيًا، لذلك حاولي أن تتناولي الزبادي خالي الدسم باستمرار، وعودي معدتك عليه وستجدين نتائج مرضيه.

– قسمي وجباتك الثلاث إلى خمس وجبات قليلة، سيسهم ذلك في راحة معدتك، ويعطيكى إحساسًا بالشبع عند تناول كل وجبة.

– احرصي جيدًا أن تحتوي الوجبات التي تتناولينها على عناصر غذائية متكاملة ومفيدة وغير دسمة وغير مليئة بالسعرات الحرارية، وتخلصي من تناول المأكولات الدسمة والغير مفيدة والمليئة بالسعرات الحرارية.

– يجب أن يحتوي فطورك على الماء أو المياة المضاف لها عسل النحل، لتعويض جسمك ما يفتقده من مياه خلال فترات نومك، ولتوفير ما يحتاجه جسمك من عناصر غذائية وفيتامينات والمعادن، عليكِ بتناول ثمرة من الفاكهة الطازجة والخضراوات الطازجة، إلى جانب ربع رغيف وقطعة من الجبن الأبيض، وخلال فترة تبدأ من ساعتين إلى أربع ساعات تناولي وجبة أخرى تحتوي على بروتين حيواني أو منتجات الألبان، وقبل النوم بأربع ساعات تناولي الوجبة الرئيسية، وتجنبي أيضًا تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات.

– تناولي بضع أكواب من الماء قبل تناول الوجبات سيساعدك ذلك في الإحساس بالشبع.

– ابدأي طعامك بتناول طبق صغير من السلطة الخضراء المضاف لها الخل، فتساعد السلطة على الإحساس بالشبع إلى جانب تزويد الجسم بما يحتاجة من عناصر غذائية مفيدة.

– واظبي على التمارين الرياضية ورياضة المشي فيكون لذلك أثر عظيم في حرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jalmod

انا بصراحة جربت كل الوصفات ما نفعت معي و لا وحدة
احسن شي الرياضة بس متعبة

يعطيكي العافية حبيبتي نوّرتي الموضوع .ما ننكر أهميّة الرياضة ولكن الوصفات كمان مفيدة أنا عن نفسي استفدت كثير من تقليل الححص الغذائية و تدخيل المياه في نظامي الغذائي وطبعا الرياضة يعني هو نمط حياة متكامل 🙂 من الداخل والخارج

موفّقات يا صبايا