الجميع يرغب في خسارة ط§ظ„ظˆط²ظ† والكل يحاول البحث عن أسهل ط§ظ„ط·ط±ظ‚ لعمل ذلك، وفي معظم الأحيان تكون هذه الحلول من السهولة والبساطة بحيث تكون صعبة على التصديق. لكن الأمر لا يخلو من بعض النصائح الصحيحة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن. كل ما عليك عمله هو إضافة بعض أنواع الطعام إلى وجباتك والتخلص من بعض الأصناف الأخرى. هذه الأصناف التي سوف نتحدث عنها عليك التخلص منها بالطريقة التي ترينها مناسبة وفي المدة الزمنية التي تناسبك. لست بحاجة إلى التخلص منها فورا لكن كلما أسرعت في اتباع هذه النصائح كلما كانت النتائج أسرع. إليك الآن بعض الأصناف التي يجب أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي:
المكسرات
تناولي الكاشو والبندق واللوز حيث أن هذه الأصناف من المكسرات غنية جدا بالبروتينيات الضرورية للجسم، لكن يجب أن تنتبهي إلى عدم المبالغة في أكل هذه المكسرات.
البروتين
احرصي على تناول البروتين في كل وجبة، حاولي أكل السمك مرتين على الأقل كل أسبوع و يفضل أكثر من ذلك.
الخضر النيئة
يجب إضافة الخضر إلى حميتك الغذائية، حيث إنها مصادر هامة للمعادن والفيتامينات وهي تحتوي أيضا على كميات عالية من الأنزيمات.
الألياف
عليك البدء بإضافة الألياف إلى غذائك، وقد تعانين في البداية من بعض مشاكل الهضم وتكون الغازات في المعدة، إلا أن ذلك يزول مع الوقت. أما أهم مصادر الألياف فهي الخضر والفواكه والحبوب.
أما بالنسبة لأهم الأصناف التي يجب التخلص منها فهي :
المشروبات الغازية
تجنبي المشروبات الغازية بجميع أنواعها، سواء كانت معدة للحمية أو كانت من النوع العادي.
الحلويات
حاولي التخلص من جميع المأكولات المحلاة وابدئي بجعل الأمر على سبيل التجربة وليس على سبيل الحمية ولاحظي كيف ستبدأ عملية فقدان ط§ظ„ظˆط²ظ† عندك.
المعكرونة
يجب الابتعاد نهائيا عن المعكرونة بجميع أشكالها.
الخبز
تجنبي تناول الخبز بجميع أشكاله، إلا الخبز الأسمر إذا كنت متأكدة من مصدره.
ولك خالص تقديري
ويعطيك العافيه