¨°o.O O.o°"

مهم بس دايم ناسينه وخصوصاً بفصل الصيف والحر تدرون ايش هو ؟؟[/grade]

المــــــاء يابنــــــــات
ترى الماء جدا مهم جدا جدا موشويه علشان كذا حبيت انقـــل لكم هالموضوع للفايده

اول شي خلونا نتعرف مع بعض ليش لازم نشرب الماء..

/ يتبع /

[grade="4169E1 4169E1 4169E1 4169E1 4169E1"]- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

– يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

– ينظم درجة حرارة الجسم.

– يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

– ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

– يخفف سوائل الجسم.

– يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

– ينشط وظائف الكلى[/grade].

[grade="00008B 00008B 00008B 00008B 00008B"]والحين خلونا نعرف كمية الماي اللي يحتاجها جسمنا …[/grade]

/ يتبع /

[grade="00008B 00008B 00008B 00008B 00008B"]- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

بس مو تشربونهم مره وحده لا تعالو معاي نعرف شلون…[/grade]

[grade="4169E1 4169E1 4169E1 4169E1 4169E1"]متى نشرب الماء؟[/grade]
[grade="0000FF 0000FF 0000FF 0000FF 0000FF"]1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.[/grade]

/ يتبع /

ودمتي مميزه ,,