وضعيات تساعد الحامل على تخفيف ألام الولادة

وضعيات ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© بالصور

وضعيات ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© تساعدة للمرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ في التخفيف عن ألام ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© ،

وسنقسم هذه الوضعيات إلى مجموعتين الأولى

وضعيات المرحلة الأولى،

*الاستراحة بالاستناد إلى زوجك:

عندما تشعرين بالمخاض، قد تحتاجين إلى التحرك للقيام ببعض الترتيبات،
يمكنك في أثناء التقلصات الاستناد إلى زوجك، فيدلك ظهرك ويمسد كتفيك .

*الركوع والاستلقاء نحو الأمام:

اركعي وركبتيك ويديك على الأرض،

* ثابري على التحرك بين التقلصات ،
فهذا يساعد على مواجهه الألم جسدياً ، أما خلال التقلصات فخذي وضعية مريحة .

* ركزي على تنفسك لتهدئي نفسك ، وتنشغلي عن التقلصات .

* استرخي بين التقلصات موفرة طاقتك إلى حين تحتاجينها .

* لا بأس بالأنين والتأوه .

* ركزي بصرك على نقطة ثابتة، أو شيء ما، لتساعدي نفسك على تحويل انتباهك عن التقلص .

* واجهي تقلصاتك واحداً فواحداً ،
ولا تفكري بالتقلصات المقبلة، قد يساعدك
تصور التقلصات موجات عليك خوض غمارها للوصول إلى الطفل.

*جلوس القرفصاء:

*الركوع:

قد تكون هذه الوضعية أقل إجهاداً من القرفصاء، كما إنها
تساعد في عملية الدفع ويشعرك وجود مساعد عند كل جانب بثبات أكبر،
كما قد تجدين الركوع على الأربع مريحاً إنما حافظي على استقامة ظهرك".

*الجلوس باستقامة:

من الوضعيات الشائعة للولادة الجلوس على السرير
والاستناد إلى عدد من الوسائد أو إلى كيس حبوب، ابقي ذقنك متجهاً نحو الأسفل،
وتشبثي ببطن فخذيك أثناء دفعك، واستريحي بين التقلصات والأخرى متكئة على الوسائد".

وهناك عدد من الطرق تساعدك على تسهيل مرحلة ط§ظ„ظˆظ„ط§ط¯ط© والتخفيف من آلامك نذكر منها:

1 – ادفعي بنعومة وثبات خلال التقلص .

2 – حاولي إرخاء عضلات قاع حوضك إلى أن تشعري أنها هدأت كلياً

3 – لا تأبهي بفقدان السيطرة على أمعائك ، أو تسرب البول من المثانة

4 – استريحي قدر الإمكان بين التقلص والأخر ، لتوفري كامل طاقتك للدفع.

عدد من الطرق والنصائح التي تسهل على المرأة ط§ظ„ط­ط§ظ…ظ„ الولادة، وتخفيف من آلامها ،
سواء كان في مرحلة المخاض الأولى من الحمل
أو خلال عملية خروج هذا الطفل إلى العالم

الله يعافيك

اسأل الله ان يسهل على كل حامل

شكرا لك لتواجدك العطر

سعدت لمرورك العطر وتعليقك العذب