بينما يفضل ان يشتمل طعام ط§ظ„ط§ظپط·ط§ط± على العناصر الغذائية التالية:
البروتينــــــــــــــات:
مثل الحبوب والخبز الاسمر والبيض واللبن والزبادي .
فيتامين ((ب )) المركب :
وهذا يمكن الحصول عليه من الحبوب والبيض واللبن والزبادي بالاضافة لفاكهة الموز.
فيتامين ((ج )) :
مثل عصير الليمون او الجريب فروت وبعض الفاكهة الاخرى مثل الفراولة والبرتقال وكذلك عسل النحل .
الحديد :
تعتبر الكبدة من اغنى مصادر الحديد ويمكن الاعتماد على البيض كمصدر للحديد .
الاليـــــــــــــــاف :
هذه ليست عنصرا غذائيا , لكنها من المخلفات النباتية الهامه للوقايه من الامساك والبواسير ودوالي الساقين.
مثل الخبز الاسمر وكذلك الفاكهة والخضروات مثل الخوخ والبرقوق والخيار والخس
في الختام ارجو ان يفيدكم الموضوع…………
شكرا أختي على هدا الموضوع و لكني لا أستطيع أن أفطر غي الصباح و أحيانا أبقى اليوم كله دون أن آكل علما أني في الشهر الأول و مع أني أحاول لكني لا أستطيع فأنا أحس طوال الوقت بدوار و رغبة في الإرجاع
دعواتكم 