الافطار :
5 تمرات كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة تونة برتقاله .
ربع فرخه سلطه زبادي بالنعناع شريحه أناناس طبيعي
ستيك تبوله ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست قطعة جبنه خاصه بالرجيم سلطه خضراء.
