كيفكم اليوم معنا تمرين بسيط لشد ط¹ط¶ظ„ط§طھ الصدر وتقويته وكدالك عضلات الظهر لان الكثير منا يعاني من مشاكل بالظهر تابعوا معي اولا هده المواضيع نحن في عالم المراة نسعى لرضاكم
***تمارين للتخلص من ترهل الافخاد بالصور***
***تمارين للتنحيف والتخلص من ترهل الارداف بالصور***
***التخلص من آلام الظهر نصائح سريعة بالصور***
***تمارين اليوغا لرشاقة رائعة وبطن مشدودة***
***تمارين لشد البطن وترهل الارداف بالصور***
الان الى التمرين
1 – الجلوس على حافة مقعدك
2 – ضع قدميك على الأرض بثبات إلى الأمام مباشرة مع عرض مفصل الورك الساقين وبصرف النظر
3 – وضع المفاصل من خلال المعابد الخاصة بك
4 – فتح المرفقين بها حتى ما تستطيع التنفس وفي
5 – إغلاق المرفقين معا، والتنفس خارج
6 – كرر هذا دقيقة 10-20
تابع الصور الان
اتمنى التطبيق كل يوم بالتوفيق للجميع
