تمرين لإطالة ط§ظ„ط¬ط³ظ… يعتمد على بقاء القدمين على الأرض مع إطالة الذراعيين أمامهما
تمرين لإطالة عضلات الرجل
تمرين لتقوية مفصل الركبة
تمرين لتقوية الركبة في وضع الوقوف
تمرين الاستلقاء على الأرض مع ثني الذراعيين خلف الرقبة لتقوية عضلاتها
تمرين لإطالة ط§ظ„ط¬ط³ظ… يعتمد على بقاء القدمين على الأرض مع إطالة الذراعيين أمامهما
تمرين لإطالة عضلات الرجل
تمرين لتقوية مفصل الركبة
تمرين لتقوية الركبة في وضع الوقوف
تمرين الاستلقاء على الأرض مع ثني الذراعيين خلف الرقبة لتقوية عضلاتها