.1 اللوز – فتناول اللوز والجوز كل يوم يفيد القلب جدا لأنها تسيطر على الكولسترول، وتقلل من مخاطر مشاكل القلب. والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في هذه ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ صحية للقلب وتساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق التحكم في نسبة الكولسترول وتساعد في حسن سير العمل في الجهاز المناعي.
2. الكاجو – "تناول الكاجو يوميا يبقيك بعيد عن الطبيب"، ويعتبر الكاجو من منتجات الجوز شعبية التي تحتوي على حمض الأوليك وهو من الدهون الجيدة للقلب كما أنه يحتوي على البيوتين مع المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والحديد التي هي ضرورية جدا في تحقيق التوازن بين خلايا الدم وعضلة القلب.
3.البقان – البقان غنية بالفيتامينات التي تساعد في خفض تراكم الدهون في الشرايين, كما أنها تحتوي على أكثر من 15 نوع مختلف من الفيتامينات المطلوبة كثيرا لصحة القلب. الفيتامينات a و b و e مع حمض الفوليك والكالسيوم والمعادن، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، الزنك لا تساعد في حماية القلب فقط ولكن أيضا تعزيز العظام والعضلات.
4. الفستق الحلبي – الفستق يحتوي على الألياف الغذائية التي تفيد القلب, ويساعد أكل هذه ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ على إذابة الدهون الزائدة والمعادن مثل الفوسفور والنحاس والثيامين لحماية القلب والوقاية من السرطان أيضا .
5. الجوز – ويحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة التي تحتوي على ط§ظ„ظ…ظƒط³ط±ط§طھ والتي تعتبر بنك للتغذية, لأنها تحتوي على فيتامين ب و e، والمعادن مثل النحاس والزنك والمنغنيز والكالسيوم والحديد.
