السلام عليكم ورحمه الله وبركاته…
إليكن اخواتي بعض ط§ظ„طظٹظ„ التي تساعد على الصمود في وجه الإغراءات حتى لا طھظ†ظ‡ط§ط±ظٹ مابين الوجبات.
1-أشربي بقدر الإمكان.
2-قرمشي في المساء.
3-الرياضه مارسيها فستنسيك الجوع.
4-إعلكي العلكه بدون سكر.
5-ضعي ثقلك على الجبنه البيضاء.
6-كلي حبه فاكهه.
7-تجنبي السكر السريع.
8-تناولي 5 وجبات يوميًا.
9-لا تبقي بدون نشاط يومي.
وأتمنى اني أفدتكم