تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو
مع بداية شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† المبارك، يود خبراء اللياقة في ط±ظٹط¨ظˆظƒ تقديم مجموعة من النصائح حول كيفية الحفاظ على اللياقة والصحة وأسلوب الحياة المتوازن خلال الشهر… اقرأ المزيد »نصائح ريبوك للحفاظ على الصحة واللياقة خلال شهر رمضان
تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر… اقرأ المزيد »تمرينات رياضية يومية تخسرك 150 سعرة حرارية
سلام صبايا ابي اخبركم عن خل التفاح وماأدراك ماخل التفاح كتير منا خاصة احنا البنات وكمان النفاس واي مره تستعمل خل التفاح ياإما تشربه ياإما… اقرأ المزيد »حبيباتي انتبهوا من خل التفاح للرجيم
كرري التمرين 10 مرات ثم قومي بزيادة عدد المرات في الأيام القادمة يمكنك إستخدام مقعد أو إي أداة آخرى لأداء التمرين في حال عدم توافر… اقرأ المزيد »تمرينات للجسم بأستخدام الكره المطاطية
ربما يكون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية مناسباً للبعض، لكن آخرين قد لا يكون لديهم وقت لذلك، أو ربما لا يستطيعون تحمّل تكلفة شراء تلك المعدات… اقرأ المزيد »كيف تتمرن في المنزل بدون معدات؟
بنبدأ الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض ((التمــــــــرين االأول)) ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني….. عدي من 1 لحد… اقرأ المزيد »(),,,,
حلوووووووووووووه جددددددددا
01 ممنوع السكر تمماما(ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة) 02شرب الماء كما تحبين في اي وقت 03عصير الليمون المسموح به في اي وقت دون… اقرأ المزيد »رجيم سحري ينقص 8 كيلو ب 10 أيام فقط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الريجيم ده أحد ريجيمات الدكتورة سمر العمريطي ويسمى أيضاً ط±ظٹط¬ظٹظ… ط§ظ„ظ„ظ‚ظٹظ…ط§طھ وهو أساساً لمنطقة البطن وليس لمجرد تقليل الوزن ويعتمد… اقرأ المزيد »ريجيم اللقيمات لتنحيف البطن
يفضل الرجال والنساء على حد السواء تناول المأكولات الدهنية والحلويات بصورة كبيرة في ط±ظ…ط¶ط§ظ† ،ونتيجة لتناول جرعات مبالغ فيها في الليل يسبب هذا السلوك اضطرابات… اقرأ المزيد »نصائح للمحافظة على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار