تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو

تمددي على الأرض وارفعي ساقيك بزاوية قدرها 90 درجة مع وضع الركبتين فوق الورك. اسندي رأسك بأطراف أصابع يديك وافتحي مرفقيك وارفعي ذقنك بعيدا عن… اقرأ المزيد »تمرين لتسطيح البطن

هل تبحثين عن بطن مشدودة؟؟هل تريدين رشاقة مميزة تابعي معي طھظ…ط§ط±ظٹظ† اليوغا رائعة جدا ومميزة طبقي مثل الصورة عالم المراة ياتيكم بكل جديد vd شكرا… اقرأ المزيد »تمارين اليوغا لرشاقة رائعة وبطن مشدودة

قفي وباعدي بين قدميك ودعي ركبتيك تسترخيان مع مسك بعض الأثقال (علب الأطعمة المعلبة مثلا) واجعلي راحتي يديك تواجه جسمك. انحني للأمام من عند الوركين… اقرأ المزيد »تمرين لإرخاء الذراعين

مشكؤره الله يعطيج ع قد نيتج ؤيحقق لج ألي تتمنينه ^_^

ارحبوووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووو سبحان الله وبحمده استغفرالله العظيم واتواب اليه * بنات ابي كل وحده تدخل تقول تجربتها بالسير ط§ظ„ظƒظ‡ط±ط¨ط§ط¦ظٹ *اكملي الفراغاااات الاتيه: هههههههههههههههههههه اختباااااااااااااااااااااااااا اار… اقرأ المزيد »السير الكهربائي اكثر جزء ينحف وكم المده بالمشي ومتى بانت النتيجه وهل شد ترهلك تفضلوو

تكفون الي عندها شي ينزل الذراعين تلحقني غير التمارين لانها تكبرها وتقسيها سراحه تعقدت في البلايز لازم اشتري قطن نفسي تنحف الذارع عندي تكفون الي… اقرأ المزيد »نداء خاص لرشيقات

السلام عليكم معضم النساء بعد الولادة يعانين من انتفاخ البطن والمؤخرة اعطيني فقط 5 دقائق كل يوم من وقتك مع هدا التمرين وستلاحضين ان بطنك… اقرأ المزيد »فقط 5 دقائق .بطن مشدودة

يُعتبر نظام رجيم سريع المفعول من الأنظمة المُتبعة لدى كثير من الأطباء والمتخصصون في التغذية لإنقاص الوزن الزائد، فبإمكانك إنقاصك وزنك بنظام غذائي سهل وسريع… اقرأ المزيد »لرشاقة جسمك

إليك نصائح مفيدة و تمارين رياضية بالصور للرشاقة، تجنبك زيادة لوزن بعد الزواج . بعد شهور قليلة من الزواج تلاحظ المتزوجات إمتلاء الجسم مع بروز… اقرأ المزيد »احذر زيادة الوزن بعد الزواج – اليكى هذا التمرين

توصلت دراسة فى تايوان إلى أن ممارسة 15 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© فقط من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© المعتدلة ظٹظˆظ…ظٹط§ قد تطيل عمرك ثلاث سنوات. وقال الباحث تشى بانغ ون… اقرأ المزيد »15 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا قد تطيل عمرك 3 سنوات