تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو
نصائح لكى تداومي على ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© الرياضة فى بعض الاحيان تقررين أن تمارسي التمارين الرياضية لتحصلي على قوام رشيق و مظهر جذاب. فتقومين بوضع خطة وتعدين… اقرأ المزيد »هل تتعبين من ممارسة الرياضة؟ اليك طرق تساعدك على الاستمرار
رشاقتك وجمال جسمك هما سر جاذبيتك، وإطلالتك الجميلة الجذابة هى التى تزيدك ثقة بالنفس، وإطلالتك لا تكتمل دون الحفاظ على جسمك رشيقا وصحيا، لذا ينصحك… اقرأ المزيد »5 نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة
تمرينات لشد ط¹ط¶ظ„ط§طھ البطنوخاصه للي يشتكي من "البطن"علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،وتكون الأجمل دائماًوتتمتع برشاقة وجسم حلونبدأاول شي عشر مرات عشر مرات عشرين مرة خمسيييين… اقرأ المزيد »تمارين لشد عضلات البطن – تمارين للصبايا للتنحيف
تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون… اقرأ المزيد »تبغى تحصلى على جسم كله أنوثه ؟ عندنا وبس
السلام عليكم في خمس ط¯ظ‚ط§ط¦ظ‚ مع هذه التمارين. سوف تحصلين على ارداف مشدودة كليا وجسم رشيق مثل البرازيليات المعروفات برشاقتهن كل يوم اعطي لنفسك بعض… اقرأ المزيد »تمرين عضلة الفخذ .تمرين بدني 5 دقائق فقط
يعتبر الكثير من الأشخاص سوق ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± والمنتجات الزراعية المحلية مصدراً أساسياً لشراء الأغذية الصحية الطازجة ولكن احذري فهذه الأسواق ممتلئة ببعض الأغذية التي قد تدمر… اقرأ المزيد »تجنبي شراء هذه الأطعمة من سوق الخضار والفاكهة
نلاحظ في هذه الأيام ميلاً زائداً الى اتباع الموضة لدى السيدات والعمل بجهد للحصول على ط§ظ„ط¬ط³ظ… المتألق بمختلف الوسائل الممكنة، وهي مسألة يمكن التوعية عليها… اقرأ المزيد »حركات رياضية لشدّ الجسم ومدّه بالطاقة
ابدأي بدقيقة احماء وانتهي بدقيقة للتمدد والاسترخاء ومارسي واحداً مما يلي لمدة ثماني دقائق لإرخاء الذراعين قفي وباعدي بين قدميك ودعي ركبتيك تسترخيان مع مسك… اقرأ المزيد »ثلاثة تمارين تنزل الوزن بشكل سريع
تمرين يومي في 20 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© مفيد للساقين والظهر واسفل البطن تمرين سهل يمكن ممارسته يوميا في أي مكان قفي مستقيمة الظهر امسكي دمبلز في كلتا… اقرأ المزيد »تمرين لمدة 20 دقيقة فقط و لكن مفعولة سحري
عزيزتي، يجب العلم أن ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام والمشروبات أمر غير صحي، فممارسة الرياضة مع امتلاء المعدة من شأنه أن يسبب في… اقرأ المزيد »ماذا تأكلين قبل ممارسة الرياضة؟