التمارين

نقدم لك سيدتي بعض التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر وهذه 3 تمارين لتجميل وتقريب الثديين بالصور : التمرين االأول: ضمي يديك بحيث تكون اكتافك… اقرأ المزيد »تمارين لتقريب الثدين – أروع التمارين لتقريب الثديين

جبتلكم تمارين رياضية مضمونة لتكبير ط§ظ„طµط¯ط± الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثديين لبعض التمرين الاول ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد… اقرأ المزيد »تكبير الصدر بالتمارين الرياضية بالصور

ماذا يجب ان نأكل بعد ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضية؟ أبحاث جديدة في مجال التغذية تحدد: بعد التمرين يجب تناول الطعام على مرحلتين. المرحلة الأولى، بعد انتهاء التدريب… اقرأ المزيد »ماذا يجب ان ناكل بعد التمارين الرياضية

كيفية دمج ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© مع ط§ظ„ط£ط¹ظ…ط§ظ„ ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© ط§ظ„ط§ط¹طھظٹط§ط¯ظٹط© … ——————————————————————————– يمكن للمرأة أن تحول بعض التصرفات ط§ظ„ظٹظˆظ…ظٹط© ط§ظ„ط§ط¹طھظٹط§ط¯ظٹط© في حياتها إلى ممارسات رياضية, تعود بالفائدة… اقرأ المزيد »كيفية دمج التمارين الرياضية مع الأعمال اليومية الاعتيادية .

تقترح العديد من كتب الحمية ممارسة التمارين ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© على معدة فارغة لحرق الكثر من الدهون. على أية حال، لزيادة لياقتك، من الأفضل أكل شيء قبل… اقرأ المزيد »ماذا تأكلي قبل و بعد القيام بالتمارين الرياضية

تعتبر ط§ظ„ظ…ط¤ط®ط±ط© من أساسيات الجمال في جسم المرأة إذ تمنحها مظهراً أكثر أنوثة. فإذا كنت تبحثين عن طرق سهلة تمكنك من الحصول على مؤخرة كبيرة… اقرأ المزيد »تكبير المؤخرة دون عمليات مع هذه التمارين

لاشك أن كل أي إمرأة في العالم تتمنى أن تكون جميلة وجذابة، ولتكتمل جاذبيتك سيدتي لا بد وأن يصل جسمك إلى الشكل المثالي في كل… اقرأ المزيد »كيف تحصلين على مؤخرة مغرية مع التمارين الرياضية ؟؟؟

1- الإحماء مهم قبل أداء ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† وكذالك التبريد مهم بعد أداء التمرين وذلك بان تقوم تدريجا بالتوقف عن الأداء بان تتحرك ببطء لمدة 5 إلى… اقرأ المزيد »نصائح صحية بعد أداء التمارين الرياضية

لسوء الحظ، لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم. فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام… اقرأ المزيد »افضل التمارين لتنحيف منطقة الخصر

ما هي ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© كل شكل جسم ؟ المثلث المقلوب التمارين ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© لها : الركض وصعود الدرج، وينصح بمزاولتها من 4 إلى 5 مرّات… اقرأ المزيد »ما هي التمارين الرياضية المناسبة كل شكل جسم ؟