لصحّة كما تتمنينها وتحلمين بها من رأسك حتّى أخمس قدميك مروراً ببشرتك وجمالك، ننصحك من دون تردّد بالملفوف. قد يُشاع أنّ ط§ظ„ظ…ظ„ظپظˆظپ من الأطعمة التي تسبّب الانتفاخ، ولكن إن كانت فعلاً تفعل فذلك لعدد بسيط… لوقايتك من السرطان الملفوف الحل

المقادير: كوب شرائح ملفوف احمر كوب شرائح ملفوف ابيض 2كوب زهرة (زهرات صغيرة) كوب شرائح خس كوب فلفل اخضر بارد 1م ثوم مهروس 2م زيت زيتون 1م طحينة 2معصير ليمون 34كوب روب ملح وفلفل اسود… سلطه الملفوف والزهره

المقادير: * 250 غراماً من الملفوف * مكعّبان من مرق الخضر * 30 غراماً من الزبدة * حبّة من البصل، مفرومة ناعماً * فص من الثوم المهروس * 300 غرام من ط§ظ„ط´ط¹ظٹط± المقشور، مغسولة بالماء… الشعير المقشور مع الملفوف

سلطة ط§ظ„ظ…ظ„ظپظˆظپ والجزر المقادير: 2كوب من ط§ظ„ظ…ظ„ظپظˆظپ المفروم 2كوب من الجزر المبشور بصله متوسطه مقطعه إلى شرائح رقيقه تفاحتان حامضتان مقشرتان ومقطعه إلى مكعبات مقادير الصلصه: م ك من الخردل م ونصف من الكتشب م… سلطة الملفوف والجزر

صحتين وعافية.. 4 كاسات ملفوف مفروم 1 كاس جزر مبشور 1 حبة بصلة صغيرة مقادير الصلصة: ربع كاس مايونيز 2 ملعقة سكر 1 فنجال حليب سائل لبن ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة فلفل أسود عصير… طريقة تحضير سلطة الملفوف مع اللبن و المايونيز