تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو

من من السيدات لا تسعى لكي تبدو أكثر رشاقة ونحافة بشكل دائم ولا سيما في كل الفصول والاوقات والمناسبات؟ إليك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك… اقرأ المزيد »كيف تبدين جذابة ورشيقة دائماً

لن تكوني بحاجة من الآن فصاعداً إلى ارتداء قمصان ذات أكمام لإخفاء بدانة الذراعين، كل ما عليكِ هو القيام بالتمارين الآتية للتخلص من الدهون والحصول… اقرأ المزيد »تمارين للحصول على ذراعين رشيقتين

وفقا للجمعية الأمريكية للعناية بالقدم يعتبر ط§ظ„ظ…ط´ظٹ من أفضل التمارين الرياضية التي لا تتطلب أي مهارة خاصة، أو عضوية في نادي رياضي أو أجهزة. وتقول… اقرأ المزيد »فوائد المشي للرشيقات

نيويورك: «الشرق الأوسط» كشف باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع، ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية، بل ان التمارين الرياضية المعتدلة التي تنتظم… اقرأ المزيد »أهم الوسائل للحصول على جسم رائع

للرياضة المنتظمة خلال شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† أهمية في تلافي الزيادة في الوزن والتي تنتج عن اختلاف ساعة الجسم البيولوجية في تناول الطعام والقيام بعمليات التمثيل الغذائي،… اقرأ المزيد »الرياضات الملائمة لشهر رمضان قبل وبعد الإفطار

تمارين للتخلص من ط§ظ„ظƒط±ط´ وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون… اقرأ المزيد »بالصور تمارين لشد الجسم من الكرش للافخاذ

هذه طھظ…ط§ط±ظٹظ† اشد الجسم وعلاج الظهر سلمت اناااملك

تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف: – الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين. – حمل ثقل حديدى فى… اقرأ المزيد »تمارين للارجل – تمارين للارجل لمنع الترهلات

الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك افردي ساقيك تماماً إلى الجنب ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى… اقرأ المزيد »تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين