تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو

ا طھظ…ط§ط±ظٹظ† الضغط يعطيك العافيه شاعرنا فقط اسمح لي بنقله لقسمه المناسب وهو قسم التمرينات ويارب ما يطلع مكررر ههههههههههه شكرا سيزر يعطيك العافية كل… اقرأ المزيد »بالصور تمارين سويدية

1. حركات الصدر: تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك. ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك… اقرأ المزيد »تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت

لكل من تهتم بتنحيف ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط¨ط·ظ† ظˆط§ظ„ط§ط±ط¯ط§ظپ اليكي مجموعه من الزيوت وطريقة وضعها…………………………. الزيوت:الجن.ل وزيت العرعر وزيت الكافور تخلط بمقدار وتدهن بها ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„ط¨ط·ظ† وتلف… اقرأ المزيد »تنحيف وشد منطقة البطن والارداف

– الإحماء مهم قبل أداء التمارين وكذالك التبريد مهم بعد أداء التمرين وذلك بان تقوم تدريجا بالتوقف عن الأداء بان تتحرك ببطء لمدة 5 إلى… اقرأ المزيد »نصائح صحية بعد أداء التمارين الرياضية

كثيرا ما نتبع ط¹ط§ط¯ط§طھ ط؛ط°ط§ط¦ظٹط© ط®ط§ط·ط¦ط© دون إدراك ذلك علي أمل فقدان ط§ظ„ظˆط²ظ† الزائد، غير أن خيبة الأمل هي النتيجة المصاحبة لتلك الأخطاء، وحتى تتخلصي… اقرأ المزيد »أكثر خمس عادات غذائية خاطئة لفقدان الوزن

ضعي قدمك اليمنى أمامك مسافة خطوة . اجعلي ركبتك اليمنى تلتقي مع خط وهمي عمودي يصل ما بين مقدمة الركبة واصابع قدمك اليمنى واخفضي ساقك… اقرأ المزيد »أهم تمرين لمرونة البطن

تتأثر مفاصل وفقرات الظهر في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من الألم… اقرأ المزيد »تمارين علاجية لمن يعانون من الالام بالظهر

تجربتي الشخصية………………..عمل ت الوصفة وصراحة سبب مواضبتي على استخدامها بعد الله المرآآآآآآآآه …………..قد تتساألون كيف ؟ ولماذا؟ عند دهن جسمي دهنته أمام المرآه فرأيت ماآسفني… اقرأ المزيد »تمرين مجرب لجسم رشيق

من من السيدات لا تسعى لكي تبدو أكثر رشاقة ونحافة بشكل دائم ولا سيما في كل الفصول والاوقات والمناسبات؟ إليك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك… اقرأ المزيد »كيف تبدين جذابة ورشيقة دائماً

وصفت أحدث الدراسات الأميركية رقائق البطاطس أنها السبب الأول فى ط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ظˆط²ظ† عند الأمريكان. وحسب ما توصلت إليه هذه الدراسة فإن رقائق البطاطس تلعب دورا… اقرأ المزيد »الشيبسى يساعد على زيادة الوزن أكثر من الحلوى