تمارين شد البطن – كيجل – الارداف – رياضية فيديو

1-مطي نفسك وانتي واقفة يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية… 2-قبل ماتقومين من السرير اسحبي بطنك لين تشوفين… اقرأ المزيد »طريقتين سحريتين لاخفاء الكرش

تكون ركبك وباطن يدينك عالارض مثل الطفل لمن يحبي وتحاولين يكون ظهرك ممتد باستقامه واحده وراسك كمان وتبدين ترفعين رجلك اليمين لفوق تكرريها 15 للي… اقرأ المزيد »التمارين اللي وعدتكم فيها

صور رائعه كروعتك يعطيك العافية ع النقل المفيد تقبلي مروري المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة ناعمة صور رائعه كروعتك يعطيك العافية ع النقل المفيد تقبلي… اقرأ المزيد »تمارين رياضيه للرشاقه – 1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او… اقرأ المزيد »تمارين جديدة لشد الارداف 2024 تمارين التخلص من الكرش

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من… اقرأ المزيد »معلومات قيمة لشد الزنود و الاكتاف

مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر مجموعة من التمارين تنحت الجسم نحت اذا استمريتي عليها في خلال عشر ايام تشوفين الفرق اول مجموعة متعبة شوي… اقرأ المزيد »مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتوا اخواتي وكل من يشاهد موضوعي من سمع بجهاز تكسير الدهون الي عند مركز مجموعة الهنوف شفت اعلانهم بقناة بدايه وكثير… اقرأ المزيد »ساااااعدوني طلبتكم امانه تدخلون

أشياء كثيرة تتغيّر في حياتك عندما تبدأ بممارسة الرياضة بشكل جدّي. هل تعرف ما هي هذه الأشياء؟ 1. الأشياء تصبح أخفّ بكثير فتستطيع أن تحمل… اقرأ المزيد »شاهدي ما سيحدث عن بدء ارياضة!

توصلت دراسة حديثة، بأن الأشخاص الذين يحرقون سعرات حرارية أكثر هم الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم باكرا ويحصلون على ساعات منتظمة من النوم الهادئ عكس… اقرأ المزيد »أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد

قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق ط§ظ„ط´ط­ظˆظ… الزائدة في ط§ظ„ط¬ط³ظ… .… اقرأ المزيد »تمارين لأذابة الشحوم في كل مناطق الجسم