السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات انا من زمان احاول انحف بس ما قدرت ابطل اكل برمضان ولهيك بلشت اعمل كل يوم تمرينات بسيطة وهلأ بان عليا فرق مع ريجيم تخفيفي ودا كمان عشان تشدو… ما رايك تجربين تمارين التنجيف؟؟ تجربتي انااااااااااااااا

مرحبا يا صبايا يا حلوين .. كيفكم ؟؟ جبتلكم مجموعة تمارين رياضية بتنحيف المؤخرة والأرداف ظˆط§ظ„ط¨ط·ظ† مشروحة ط¨ط§ظ„طµظˆط± ان شاء الله تستفيدوا استلقي على الأرض وارفعي المؤخرة كما في الصورة استلقي على الأرض وارفعي قدميك… ما رأيك بتمارين لتنحيف الأرداف والمؤخرة والبطن ؟؟ بالصور

ترهل ط§ظ„ط°ط±ط§ط¹ظٹظ† يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام. 1– ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة . 2- شدي ذراعيك إلى الوراء.… وداعا لترهل الذراعين

ولكن تختلف هذة التمارين باختلاف المسبب ل عرق النساء ولكن هناك تمارين عامة يستخدمها المعالجون الفيزيائيون وهى : ان المريض يستلقى على بطنة ويضع كوعة على الارض كما هو موضح فى الصورة وهذا التمرين قد… تمارين هامة لعرق النسا

تمرين السواعد اللي هوه بتحط الوزن ع كفوف ايديك و بتركي ايديك على ركبك و انت قاعد و بتحرك كفوفك للأعلى وللأسفل 30 مره 10 – 10 – 10 مشكوووووورة يا وردة

سبعة ط§ط´ظٹط§ط، يجب أن لا تمارسها بعد ط§ظ„ط§ظƒظ„ وهي بكل تاكيد ستحافظ لك على صحتك . نقترح عليك متابعة هذه المعلومات الهامة , التي من شانها ان تفيدك .. 1. لا تشرب الشاي – لأن… اشياء يجب عدم ممارستها بعد الاكل ومفضل تجنبها

السبت: فاكهة موسمية نصف حبة – قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل -3 فنجان قهوة أو شاي أو بابونج بدون سكر – طماطم محشوة بالجبن والبقدونس – بطاطس مسلوقة أو مشوية مع قطعة صغيرة من ال**د… برنامج الرجيم النباتي

تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup… ملف للتمارين الرياضية للتنحيف بالصور المتحركة

كل منا يحلم ببطن مسطح لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل إليك هذه التمارين مع الصور : 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى… تمارين شد وتخسيس البطن.

– يجب أن تشتمل لائحة طعامك على 55% من إجمالي السعرات اليومية على "الكربوهيدرات"، ويفضّل في هذا الإطار تناول النشويات (الخبز الأسمر ومنتجات الحبوب الكاملة)، مع الحد قدر المستطاع من تناول السكر المكرّر والدقيق الأبيض… 7 إرشادات مثالية لخفض الكيلوغرامات الإضافية من وزنك