* يجب اعطاء الجسم فترة احماء قبل ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظ‡ .
* بعد ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظ‡ يجب ان تعطي الجسم فترة مناسبه للاسترخاء .
* لاترتدي عند ظ…ظ…ط§ط±ط³ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظ‡ ملابس كثيره او مصنوعه من البولستير ويفضل الملابس القطنيه لأمتصاص العرق والحداء المناسب للرياضه .
*يجب شرب كميات وافره من السوائل سواء في الاجواء الحاره او البارده .
* ادا كان العمر اكبر من 45 فيجب استشارة الطبيب قبل البدء في برنامجك الرياضي او كان العمر اكبر من 35 وتعاني من السمنه المفرطه او ارتفاع ضغط الدم او الام متكرره في الصدر اوكنت تدخن كدلك يجب استشارة الطبيب عند اي عمر ان كنت تعاني من اي امراض القلب او الرئتين او اعراضهما .
الله يعطيك العااااااااااااافيه
وسلمت يداك
انتظر جديدك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مياسه 
الفريده
الله يعطيك العااااااااااااافيه
وسلمت يداك
انتظر جديدك
شكرا مياسه واهلا بك وبكل اهل مدينة رسول الله ودمتي بعافيه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ₪بـرٍد وٍدفـآ₪ مشكوره عالنصائح ’’
[align=center][fot1]شكرالك برد ودفا على مرورك وجزاك الله خيرا [/fot1][/align]