تمارين رياضية ( لشد عضلات البطن)
تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن
نبدأ
اول شي عشر مرات>
عشر مرات>
عشرين مره
خمسيييين مرة>
عشرين مرة
عشرين مرة>
عشرين مرة>
عشرين مرة>
عشرين مرة>
عشرين مرة
=========
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم،>
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة>
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط،>
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات و دهنياااااااات
اللى عندها تمرين او معلومه او طريقه للرشاقه تتفضل هنا وتفيد أخواتها
ويكون شعارك وشعاركم
واحد اتنين تلاته هوب
هوبا هوبا هوبا انا مش هبقى دوبا