يعاني الصائم عادةً وخصوصاً بعضُ النساء من مشكلة ظهور ط§ظ„ظƒط±ط´ في رمضان، وهي من أكثر الأعراض شيوعاً في شهر ط±ظ…ط¶ط§ظ† حيث تعود هذه المشكلة إلى عدّة أسباب أهمّها؛ تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات، وعادةً ما تكون المرأة هي المسؤول الأول عن إعداد مثل هذه الأطباق لعائلتها وغالباً ما تكون هي المتذوّق الأوّل لها لتضمن طعمها.
في الغالب لا تكون المشكلة في ظهور ط§ظ„ظƒط±ط´ في ط±ظ…ط¶ط§ظ† مشكلة مظهر يعيق جمال وأناقة المرأة بل أنّها تتعدّى ذلك إلى كونها قد تُحدث أضراراً صحيّة، لذا يستوجب الوقوف عندها والتخلّص منها بداية من طريقة الغذاء في ط±ظ…ط¶ط§ظ† نهايةً بالسلوكات اليومية التي تقوم بها المرأة عادةً.
سيّدتي للتخلص من مشكلة ظهور ط§ظ„ظƒط±ط´ في رمضان عليكِ باتباع النصائح التالية:
1. عليكِ بشرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على ط§ظ„طھط®ظ„طµ من السموم المحتبسة في الجسم.
2. تناولي الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة إذا استبدلتِ وجبة العشاء بكوب منه إضافة إلى التمر.
3. لا تكثري من شرب الماء البارد على الإفطار.
4. إياكِ والنوّم مُباشرة بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأصناف كثيرة من الطعام.
5. عليكِ بتناول قشور التفاح فهي من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة.
6. قلّلي من إعداد وتناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس) والموز والمعجنات.
7. امضغي الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
8. اجلسي بطريقة صحية حال انتهائكِ من وجبة الإفطار وتنظيف المطبخ.
9. مارسي التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً بعد ساعتين من الإفطار.
باتباعكِ سيّدتي للنصائح التسع السابقة تكونين قد قطعتِ شوطاً كبيراً في ط§ظ„طھط®ظ„طµ من ظهور ط§ظ„ظƒط±ط´ في ط±ظ…ط¶ط§ظ†
يُعْطِيَك الْف عَافِيَه