هناك العديد من الأغذية التي تحتوي على ط§ظ„ط¨ط±ظˆطھظٹظ† بالاضافة للحوم و الأسماك و منتجات الألبان مثل البقوليات و الحبوب و حتى بعض أنواع الخضار و الفواكه. اذا كنت ممن ينوعون في المصادر النباتية المدرجة بالاسفل و تتناولها باستمرار فلا داعي للقلق على احتياجاتك من البروتين:
البقوليات: العدس، الفاصوليا البيضاء و السوداء، البازلاء
الحبوب: القمح و الشعير، الأرز الأبيض و البني، بذور الكتان، بذور دوار الشمس
المكسرات: الكاشو و الفستق (و زبدة الفستق أيضا)
الخضروات: البروكلي و السبانخ المطبوخة و البطاطا المشوية
الفواكه: الأفوكادو
بارك الله بك يالغلا على مجهودك المتميز
دمت بخير