الوركين

يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين، وتكتيف اليدين على الصدر وشد… اقرأ المزيد »بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الوركين

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم… اقرأ المزيد »للتخلص من الشحوم الموجودة بالوركين