الكالسيوم

تحتاج أجسامنا ما لا يقل عن 1000-1200 ميلي غرام يوميا من الكالسيوم لعظام قوية و هي كمية لا يتناولها معظم الناس مما يؤدي الى حدوث… اقرأ المزيد »خضار وفواكه تنافس الألبان في محتواها من الكالسيوم

تناوله مع الحليب يضمن حصولك على احتياجك اليومي من الحديد والكالسيوم… تناوله مع الحليب يضمن حصولك على احتياجك اليومي من الحديد والكالسيوم التمور.. تنشط الجسم… اقرأ المزيد »تناوله مع الحليب يضمن حصولك على احتياجك اليومي من الحديد والكالسيوم .

نصح الأطباء السيدات بتناول أقراص ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… والفيتامين "د" لحماية عظامهم ضد الترقق، لكن الباحثين توصلوا حديثا إلى ان ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… له منافع أخرى تساعد المرأة في… اقرأ المزيد »الكالسيوم للحصول على الرشاقة بعد سن الشباب

يتناول ملايين الناس حول العالم ظ…ظƒظ…ظ„ط§طھ ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… لتقوية العظام وتفادي هشاشتها، تحديداً عند التقدم في السن، إلا أن دراسة أجريت مؤخراً وجدت أن تعاطي تلك… اقرأ المزيد »مكملات الكالسيوم قد تزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية

إنّ تناول كمية كافية من ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… مهم جداً، إذ أنّه يساعد في بناء عظام قوية وصحية ويساهم في المحافظة عليها. ويُعتبر الحليب ومشتقاته أفضل مصدر… اقرأ المزيد »كيف يمكنني زيادة كمية الكالسيوم في نظامي الغذائي؟

لأنّ عظام جسمك التي تفوق بعددها الـ300 تستحقّ منك كلّ عناية واهتمام، إليك من ياسمينة أهمّ ظ…طµط§ط¯ط± ط§ظ„ظƒط§ظ„ط³ظٹظˆظ… المتنوّعة في عالم الأطعمة والمأكولات كي تحصلي… اقرأ المزيد »مصادر الكالسيوم لصحتك وعظامك