التمارين

أفضل ط§ظ„ط£ظƒظ„ط§طھ قبل ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© مهم جداااااااااا تعد وجبات ما قبل أداء ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† مهمة للغاية نظراً لأنها ستساعدك في أداء ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† بكفاءة والحصول على أفضل… اقرأ المزيد »افضل الأكلات قبل التمارين الرياضية مهم جداااااااااا

توصلت دراسة فى تايوان إلى أن ممارسة 15 ط¯ظ‚ظٹظ‚ط© فقط من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© المعتدلة ظٹظˆظ…ظٹط§ قد تطيل عمرك ثلاث سنوات. وقال الباحث تشى بانغ ون… اقرأ المزيد »15 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا قد تطيل عمرك 3 سنوات

كان هذا هو السؤال الرئيسي الذي طرحه مجموعة من الباحثين في جامعة ماسترخيت الهولندية لمعرفة أفضل جدوى ممكنة من الرياضة البدنية تعود على جسم الإنسان… اقرأ المزيد »اكثر التمارين التى تخفف الوزن بشكل سريع

تسعين جاهدة للتخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة، وبدلا من التوقف عند حد معقول تجاهدين للوصول إلى حدود غير معقولة، وتبدئين في القيام بتمارين رياضية أكثر… اقرأ المزيد »ماذا تفعلين بالتمارين الرياضية خلال دورتك الشهرية؟

1- تعتبر تمارين "الكارديو" من أهم ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† التي تحقق فعالية كبيرة في مسألة إنقاص الوزن. ولهذه ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† الرياضية مفعول السحر خاصة إذا ما مارستي الأنواع… اقرأ المزيد »9 نصائح أساسية وبعض التمارين الهامة للتخلص من الوزن الزائد في 3 أسابيع

التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Walking pushup… اقرأ المزيد »التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة

__________________

تمارين ظ„ط³ظٹظ‚ط§ظ† مرنة ورشيقة غالباً ما تكون المناطق داخل وخلف الساق من المناطق المهملة التي لا تحصل على كفايتها من الشد والمد والتقوية خلال ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ†… اقرأ المزيد »لسيقان مرنة ورشيقة اليك هذه التمارين

ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام. 1- ادفعي قبضتيك إلى… اقرأ المزيد »تخلصي من ترهل الذراعين بهذة التمارين المصورة

تكون ركبك وباطن يدينك عالارض مثل الطفل لمن يحبي وتحاولين يكون ظهرك ممتد باستقامه واحده وراسك كمان وتبدين ترفعين رجلك اليمين لفوق تكرريها 15 للي… اقرأ المزيد »التمارين اللي وعدتكم فيها