[align=center]السلام عليكم الشهر عليكم مبارك الله يتقبل صيامكم وقيامكم اللهم آمين بنات انا وحده تعبت ادور حل لسواد ط§ظ„ظ…ظ†ط·ظ‚ط© ط§ظ„طط³ط§ط³ظ‡ اللي معظمكم يعاني منها لحد… اقرأ المزيد »أوعدك معي راح تودعي سواد المنطقة الحساسه والأفخاذ للأبد
مشد الافخاذ والبطن والارداف 2×1 مشد للافخاذ والبطن والارداف يوجد به حشوه اسفنجيه عند المؤخره بامكانك انك تشيلينها لو ماتبغيها تتركب وتتنشال يشد ط§ظ„ط¨ط·ظ† والافخاذ… اقرأ المزيد »مشد البطن والأفخاذ + المشد الكامل للجسم
ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه اوالكاوتش المحيط لبطن… اقرأ المزيد »بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف