تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط
Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Hindu squat Lunging plyo-drill One-legged squat تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch – standar Oblique crunch Straight legged sit-up… اقرأ المزيد »تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط